黄瓜鸡蛋减肥 黄瓜鸡蛋减肥法的一个月食谱 黄瓜鸡蛋减肥法可以喝水吗

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发布时间: 2020-10-07 19:52:08
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现在减肥的方法越来越多,很多胖朋友都想尝试,但是减肥的前提是一定要安全和健康,减肥不能用健康做代价,很流行的一种黄瓜减肥法还是值得一试的,那黄瓜减肥法的食谱是怎样的?黄瓜减肥法的利与弊是什么?还是跟着小编的小编一起来看看吧。

黄瓜鸡蛋减肥法

不少爱美女士都喜欢尝试各种各样的减肥法,常年减肥的人应该都对黄瓜鸡蛋减肥法有所耳闻。黄瓜鸡蛋减肥法是什么?有爱好减肥的女士表示,在一个月之内坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用,减肥效果惊人。这样的减肥法也在网络上引发热议,虽然黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里常见的食物,但光吃这两种食物真的不会减肥减出毛病吗?黄瓜鸡蛋减肥法的原理是,利用鲜黄瓜内含有的丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪,同时用吃不胖的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。黄瓜鸡蛋减肥法还有详细的一个月内的每日餐单,减肥者需要根据餐单执行减肥计划,一个月后就能看见效果。具体的饮食计划如下:

第一周

早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

食用规则:

鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

第二周开始

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现),咖啡

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

按照以上的食谱坚持一个月以后,减肥者只需要吃一点点就会有饱腹感!

黄瓜鸡蛋减肥法可以喝水吗

减肥的朋友们一定都听说过黄瓜鸡蛋减肥法吧,这种方法的减肥效果是不错的,如果有恒心与毅力,能够经受住美食的诱惑,这种减肥方法还是比较适用的哦!不过在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候,有人问道这样的一个问题,使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候能不能喝水呢?

细心的朋友发现,在黄瓜鸡蛋减肥法的食谱中只限定了每天吃黄瓜和鸡蛋,却没有说明可不可以喝水。实际上,使用任何一种减肥法,都是可以适量喝水的。因为水是生命之源,所以即便你减肥心切,也不能让身体断水,否则有性命之忧哦!在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候,为了调剂一下味觉,大家可以喝蜂蜜水、柠檬水、茶水,或者各种果汁。但是为了减肥的效果,不要喝含有很多糖分的水,或者不纯的果汁,最好能够自己榨汁来喝。下面提供一些好喝的糖水配方,大家可以按照自己的喜好来选择:

蜂蜜醋水:在稀释了的醋(果醋,黑醋等等都可以),在水中加入一勺蜂蜜。又助消化又能润肠通便,爱喝醋的别错过了!

蔬菜汁:番茄、胡萝卜,或者西瓜皮、各种水果榨成汁。

柠檬水:柠檬原汁、水以适当比例调和在一起,再加上二颗酸梅。

红糖水:一勺红糖,冲上热水,就是一杯好喝的红糖水。怕冷的妹纸们可以买生姜红糖兑水来喝,冬天喝最好了!

还可以喝菊花茶、绿茶、红茶、柚子茶等等,来调剂被黄瓜鸡蛋麻痹的味觉。不过建议不要喝太多水,否则减肥的效果会不明显哦!

黄瓜鸡蛋减肥法可以吃水果吗

黄瓜鸡蛋减肥法的减肥效果是比较好的,因此也受到很多人的推崇,但是在使用这种减肥法的过程中,天天吃黄瓜鸡蛋难免吃不下去。这个时候有人就问了,在用黄瓜鸡蛋减肥法的时候能不能吃一些水果呢?

使用黄瓜鸡蛋减肥法的饮食安排中主要就是以黄瓜鸡蛋为主的,不过这只是在第一周的时候的食谱安排,在第一周的时候最好不要吃水果,水果可以从第二周以后开始食用。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:早上鸡蛋一个,黄瓜一根;中午鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份;晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:

星期一:早餐煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶);午餐煮鸡蛋,烤面包,咖啡;晚餐煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二:早餐煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡;午餐煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,葡萄水果。晚餐牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

星期三:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡;晚餐煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期四:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡;晚餐煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。

星期五:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡;午餐煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡;晚餐海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡。

星期六:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐水果沙拉,鸡蛋两只;晚餐牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

星期日:早餐煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡;午餐烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡;晚餐青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

从上面的黄瓜鸡蛋减肥食谱中,我们就可以很清楚的看到,在减肥第二周就可以吃一些水果啦!所以为了拥有完美的身材,妹纸们在第一周的时候还是忍忍吧!

黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦几斤

将黄瓜与鸡蛋一起食用的时候具有减肥的功效,那么这种减肥法一周能瘦多少斤呢?网上流传着黄瓜鸡蛋减肥法一周能够10斤,甚至更多的说法。黄瓜鸡蛋减肥法虽然具有减肥的功效,但是对于减肥的效果如何,要根据每个人的体质与减肥实施的具体情况来定。下面就为介绍一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的食谱是如何安排的?

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱:早上鸡蛋一个,黄瓜一根;中午鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份;晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。

从第二周开始,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。

如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!

1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

小提示:最重要的是第一周,只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但是不能撑!

黄瓜鸡蛋减肥法月瘦多少斤

黄瓜是人们经常吃的一种食材,鸡蛋更是人们常见的食材之一,这两种食材一起搭配而食会有什么样的神奇效果呢?如果是减肥的朋友们,一定听过黄瓜鸡蛋减肥法吧!很多减肥的朋友们都听说过黄瓜鸡蛋减肥法,这种方法减肥效果显著,据说有月瘦20斤的神奇效果呢!不过,这种黄瓜鸡蛋减肥法真的能月瘦20斤吗?我们来具体的了解一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的月食谱!

第一周的黄瓜鸡蛋减肥食谱:早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根,一些米粥。中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份,一些汤水。晚上黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份。

从第二周开始可以吃别的东西了,可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。第三周可以加一些无油蔬菜汤。

除以上的一些减肥食谱以外,辅助运动会使线条更佳:采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引;一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲;两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

需要提醒使用黄瓜鸡蛋减肥法减肥的朋友们,最重要的是第一周,只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但是不要撑!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!对于月瘦20斤的说法,其实也是因人而异的,不同人的体质不同,减肥的效果也是有所差别的。这种黄瓜鸡蛋减肥法对于身体来说还是有一定的伤害的,所以小编百科还是建议您能够健康科学的进行减肥!

黄瓜鸡蛋减肥法危害

爱美之心,人皆有之。许多人为了减肥,绞尽脑汁。黄瓜鸡蛋减肥法,常年减肥的人,应该都有所耳闻。黄瓜鸡蛋减肥法能减肥是因为鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。但是如果使用方法不当的话,黄瓜鸡蛋减肥法危害也是非常大的。那么黄瓜鸡蛋减肥法危害有哪些呢?

1.鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息,因此胃肠饮食偏好没有改变,这是跟辟谷减肥相比的不足,在减肥期结束后,很容易反弹,但速度比较慢。

2.因为这是纯粹燃烧脂肪,减肥效果好,反弹速度慢,但减肥后会导致皮肤松弛,这也是跟辟谷减肥的差距,但除了现代辟谷外,辟谷的实施比较困难,鸡蛋减肥简单易行。

3.因为脂肪的能量很高,每100克能产生900千卡的能量,在鸡蛋减肥的情况下,一天燃烧脂肪150-300克是正常的,体重下降太多,则不是脂肪燃烧的原因,可能是脱水,胃肠排空造成的。

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