减肥到了平台期，体重就是不变化，似乎怎么努力都不管用，搞得人心急火燎，信心低下。
平台期就是减肥停滞期，身体进入新的平衡，这个时候需要重新制定计划，尽快走出停滞期。
为什么会出现平台期？
这没什么不好，平台期是身体开启自我保护机制的表现。减肥初始阶段，身体处于负平衡状态，摄取能量小于基础代谢，然而，负平衡显然不能长久。为避免能量耗竭，身体主动降低基础代谢，体重不再下降。
平台期有多久？
因人而异。
体质不一样，减肥方案不一样，结果也就不一样。一般为2到4周，但短的也有一个星期的，长的也有2、3个月，怎么缩短平台期是关键。
如何破局？
突破平台期的关键是：提高基础代谢率，重返能量负平衡。
一、调整饮食
减肥不能以损害身体为代价，节食万万不可行，饮食一定要均衡，比如优质蛋白质、B族维生素的摄入，这些有助于提升代谢，为减肥提供一个良好的身体环境。
二、调整运动
如何提高我们的基础代谢率？一定要增加肌肉的量，适量运动，尝试新的项目，给予身体不同的刺激，增加肌肉的锻炼，从而增加代谢水平。
三、调整心态
这个时期体重不再明显下降，甚至出现回升，一定不能丧气，要肯定自己之前的减肥成果，随时激励自己，赞美自己，把平台期当做巩固前期战果，发动下一步减肥大战的一个过渡期。
平台期饮食千万要注意这些
减肥要健康，切忌急于求成，身体热量供给少，肌肉就会流失，新陈代谢水平就会下降，减肥将陷入窘境。
一定要控制主食，限制甜食，比如麦乳精、蜂蜜、藕粉、蜜饯、果汁、糖果等，尽量少吃或不吃，可采用瘦肉、鱼、蛋、豆制品等副食品，水果、蔬菜要含糖量较少，适当吃高纤维食品，有助于排便和消除脂肪。
要想破局，并尽早走出平台期，一定要对平台期有一个清晰的认识，知己知彼，百战不殆。
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