部分 1
调整自我状态
1、定义最好的自己。从本质上说，发挥全部潜能就是成为最好的自己。每个人各不相同，你需要自己去定义什么是成功。所以，了解自己很重要。写下你的价值观、优势、劣势。[1]有没有一直想做的事情？比如跳舞、唱歌、写作或某项运动。有哪些地方可以改进？比如可以变得更善良、更礼貌、更有主见。身体方面需要提高吗？减肥、增肥或是增肌。
2、设立个人目标。设定目标是成功的重要前提。研究表明，具体的目标帮助人们得到他们想要的东西。[2] 所以，你想成功，就应当设定短期和长期目标。列出你希望实现的事情。查看你的列表，认真考虑这些目标是否实际。积极地表述你的目标。“我希望对自己的外貌少些担心”这样的措辞不够积极，应该改为“我想要对自己的外貌感到自信。”[3]具体化。目标越具体，越容易定义成功。
3、每天都向目标迈进。确认目标的可行性后，开始努力。实现目标需要一些时间，但凡事都有个开端。关注过程。不要只关注最后的结果，而是把注意力放在实现目标的过程中，这样你会觉得更容易投入进去。 [4]长期目标并非是一成不变的。时间会改变，人会改变，目标也会改变。设定目标不用像公式一样精确。留出一些更改空间。列出每天需要做的事情，这些事情应能推进你实现目标。每天都要完成这些事，不要偷懒。
部分 2
开始发挥潜能
1、寻找灵感。灵感可以是一个人、一件物、一个地点。无论是什么，它会让你清晨醒来想到会微笑，晚上睡前想看到。找到你的灵感来源并珍惜。寻找灵感，可以尝试改变日常行程。[5]听音乐。接近大自然。[6]随身带一个小笔记本。有灵感的时候记下来，便于回顾。
2、制定短期目标。把一个大目标分解为几个阶段，这样更容易实现。达成短期目标有助于你实现长期目标。[7]把短期目标写在日历上。用日历提醒自己努力实现这些目标。短期目标不要太难，让自己保持对成功的信心。[8]不过，也应该有一定的挑战性。如果觉得目标过于简单，应该增加一些难度。当你养成更进一步的习惯，你会更顺利地取得进展。
3、自信。自信是成功实现目标的一大要素。虽然只有自信还不够，但消极思想绝对会拖累你。照顾好自己。穿着整洁，头发梳理好，坐姿端正，还要注意个人卫生。[9]保持积极心态。把消极的想法转化为积极的。不要和别人比较。别沉浸在比较中，应该关注你自己和你的目标。[10]
4、接受改变。在发挥潜能的道路上，必然会有改变发生。别墨守陈规，那会阻碍你的进展。关注你能够掌控和改变的事情，着手去做。前面已经提到，注重过程而非结果。不断调整目标以应对新情况。乐于学习新事物。
部分 3
长期发挥潜能
1、接受失败。挫折和失败是很正常的。失败只是告诉你什么可行什么不可行。它们会让你清楚自己的能力和缺陷，让你一步步接近目标。别太纠结于失败。一次失败不代表你是个失败的人。向前看。从失败中总结经验，向前走。保持战斗力，把挫折看作学习的机会。失败一次不意味着以后会失败。相反，失败让你以后更容易成功。回想以前的成功。激励自己对失败释怀，鼓足动力。[11]
2、寻求支持。不管你是在处理怎样的难题，有人支持很重要。可以是朋友、家人、同事或健身房的朋友。不要一个人面对难题。和经常见面的人聊聊你的目标。当他们知道你的目标后，可以帮助你坚持下去。放你沮丧泄气的时候，身边的人会帮你重拾信心。[12]
3、相信直觉。直觉来自经验和本能。上文提到应该勇敢接受改变，但同时也要相信自己的经验和知识。相信自己的经验，也乐于迎接新的体验。直觉会帮你做更好的决定。直觉和思考并不矛盾。直觉可以辅助你做决定，但不是完全靠直觉。[13]在需要快速做决定时，直觉很有帮助。它能让你快速决策，以便关注其他重要的目标。不是每个决定都需要深思熟虑，同样地，凭直觉做决定也不意味着这个决定不重要。在日记里记录直觉帮到你的时刻。下次解决问题时可以参考。
4、永不停歇。发挥全部潜能是一个持续终生的过程。一路上你将实现很多目标，但记得最重要的是不断提高自己。我们的能力不是既定的，是可以不断激发的。就算你已经实现了某些目标，也可以回头看。这会让你有超出预期的进步。失败不是绝对的。塞缪尔•贝克特曾写道：“再次尝试。再次失败。离成功更进一步。”[14] 道理简单，不要泄气，不断努力发挥你的全部潜能吧。
小提示
爱自己。如果你自己都不认可自己，别人更不会尊重你。这只是一个简单的指南。你要自己去延伸，制定具体的目标。每个人的潜能各不相同，发现你自己的并努力发挥。多笑，保持积极心态。这话讲过太多次，但确实如此。对街上的陌生人微笑，你的心情也会变好。无论在哪，保持正能量对自己和他人都好。发掘潜能和发挥潜能是不同的。发掘潜能是指清楚自己有哪些潜能，而发挥潜能需要你付出全部努力成为最好的你。
