如今“玩手机”已经占据了一天中太多的时间,让人废寝忘食,更是忘记了运动。
不过,韩国美女Miss Daisy找到了一种权衡的办法,她发明了一套可以躺在床上边玩手机边锻炼的健身操。
这套健身操基本包含三部分,目的是锻炼腿部和腰腹,维持良好体型。
动作一:空中脚踏车
这个大家应该很熟悉,只要记住手机要放在脸的正上方,不要让脖子抬起来,避免拉伤。过程中,尽可能利用大腿的力量带动双脚,效果会更好。至于时间长度,可以一首歌为准。
动作二:空中踏步
这个动作则是利用腹部的力量,如图示范,脚在空中踏步由低到高,再由高到低,来回算一组,至少做10组。
动作三:空中剪刀脚
将双腿伸直,尽量垂直地板,速度可依个人调配,同样是一首歌的时间。