韩国健身操 韩国美女发明床上玩手机健身操 瘦身娱乐两不误

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发布时间: 2020-09-28 15:10:20
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  如今“玩手机”已经占据了一天中太多的时间,让人废寝忘食,更是忘记了运动。

  不过,韩国美女Miss Daisy找到了一种权衡的办法,她发明了一套可以躺在床上边玩手机边锻炼的健身操。

  这套健身操基本包含三部分,目的是锻炼腿部和腰腹,维持良好体型。

动作一:空中脚踏车

  这个大家应该很熟悉,只要记住手机要放在脸的正上方,不要让脖子抬起来,避免拉伤。过程中,尽可能利用大腿的力量带动双脚,效果会更好。至于时间长度,可以一首歌为准。

动作二:空中踏步

  这个动作则是利用腹部的力量,如图示范,脚在空中踏步由低到高,再由高到低,来回算一组,至少做10组。

动作三:空中剪刀脚

  将双腿伸直,尽量垂直地板,速度可依个人调配,同样是一首歌的时间。

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