首先坐在椅子上，打开双腿，让双腿间的距离与肩同宽，然后坐直身体，挺直背部，眼睛平视前方，然后举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
瘦腰腹瑜伽教你如何快速甩去赘肉然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。
接下来坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
瘦腰腹瑜伽教你如何快速甩去赘肉接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
瘦腰腹瑜伽教你如何快速甩去赘肉身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。
