腰腹部和腿部身体上最容易堆积脂肪的部位，因为肥胖越来越多的人腰部两侧有赘肉，如何瘦腰两侧的赘肉呢？
腰间的赘肉非常影响我们的身材，每个人都想把这块赘肉甩掉，都想拥完美的身材。想要瘦腰两侧的赘肉首先要从运动，饮食，作息等多方面下手，因为没有良好的习惯是肯定没有办法瘦身的，所以不要幻想着有减肥药可以让你不自律的情况下瘦身，只有科学的训练、良好的生活习惯让瘦身更健康，高效。下面教给大家几个方法让你告别腰两侧的赘肉：
1.有氧运动：
跑步是最简单的有氧运动，并且减脂效果也比较好，每次跑步控制在60分钟左右即可，坚持两三个月后可以看到明显的瘦身效果，如果身体状况好能够适应一定强度的训练，那么做可以选择高强度间歇性运动，高强度的运动对减脂效果会更加明显。
2.无氧运动：
瘦身的效果一部分是来自运动脂肪的消耗，另一部分也要提高自身的肌肉含量，所以无氧运动对肌肉的塑造很是有帮助。
3.合理的生活习惯：
在饮食上尽量遵循少油，少盐，低糖，肉类的话，建议可以选择牛肉，少吃猪肉；休息上，有好的作息习惯。
想要减掉腰两侧的赘肉，还是需要多运动，合理的作息时间是最重要的。
