运动瘦腿
很多人觉得自己是肌肉腿想要瘦腿就一定不能再运动，其实这样的想法是错误的。肌肉腿是要避免一些剧烈的运动，因为会加重腿部的肌肉，但是这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。
按摩瘦腿
瘦肌肉腿按摩是个很好的方法，对待硬硬的肌肉方法一定要温柔一些。因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。
运动完要放松
导致肌肉腿的一个重要原因就是运动前后没有做好拉伸运动，因此每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。
每天用热水泡泡腿部
热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。
肌肉腿瘦腿成功案例
分享我的一个瘦腿方法 没反弹 肌肉腿也可以瘦
我用的方法就是按摩为主，首先按摩:按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液约有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从。上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。通过瘦腿按摩可以提高血液的温度， 加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩，身体调节内部环境的能力得到加强，对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果。
洗澡时冷热水交替按摩大腿! !
先用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟，再用手按摩。这样反复几次， 可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧多余脂肪，从而达到瘦腿的目的。另外， 在用花洒冲洗腿部时也可以起到按摩的作用。
小腿我一般会暴力揉小腿十分钟然后开始从脚踝开始往上撸然后捏小腿的赘肉也是从下往，上的顺序用一点力
瘦腿按摩手法之按摩大腿(大腿赘肉)
(1)坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床，上
(2)双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次
(3)保持右腿的姿势，左腿屈膝， 将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部
(4)双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次大腿赘肉是见效最快的一次可以瘦1cm或者更多
瘦腿按摩手法之按摩小腿(肌肉腿也可以)
(1)边捏腿肚子_上的肌肉一边从中间向上下按摩5次井高效瘦腿攻略
(2)象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次
(3)两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次
(4)拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次
!配合按摩霜或者精油按摩在沐浴之后，使用精油或者腿部按摩霜进行腿部按摩，也可以有助于腿部塑形，只有这个方法可以瘦得快了，每晚按摩霜按摩肌肉让肌肉软下来再瘦腿针对性也强
最立竿见影的就是按摩霜了直接用在腿部而且脂肪是最容易瘦的，打敢脂肪团排出体外，基本上第一次就可以瘦1-3cm了，不过千万不要用热的辣的按摩霜，对皮肤太刺激燃脂效果低之又低
更不要去打针也不要去抽脂我一朋友打针腿都变形了太恐怖了
真的觉得很有效才分享出来，希望可以帮到你们，洗完澡后用按摩霜或者精油按摩就可以了我用的是按按摩霜精油味道有点刺激
给你们看看我坚持一个礼拜的效果
