小腿刮痧从上往下和从下往上刮都可以，可以根据自己的习惯进行选择。
从上往下
从臀部到膝盖的这段大腿外侧部分，就是胆经了，很多姐妹都习惯用拳头敲胆经，从臀部沿着大腿外侧锤到膝盖，早晚各100次左右，不得不说，敲胆经让瘦腿事半功倍起来！因为晚上11点左右气血会流入胆经，这个时候不要按摩和刮胆经了，也不要刮痧，同样的“肝胆相照”，所以肝经也不要刮痧！
我们刮痧无非就是沿着经络进行的。很多经络推拿按摩、刮痧保健等，一般原则都是从上往下进行按摩、刮痧的，毋庸置疑。我们的大腿和小腿的外侧、内侧、前侧等，整条腿都可以从上往下沿着经络、按着穴位进行刮痧。
从下往上
还有一类情况，就是静脉曲张或者水肿者应该从下往上刮。像长期久坐的人会特别容易形成水肿型腿或是有些静脉曲张的情况，因为这类人群的下肢微循环会比较差，所以从下往上刮痧能让血液回流，促进血液循环改善下肢水肿和静脉曲张的情况。
这类情况从下往上刮的时候速度要放缓慢，力度也要轻柔些。另外，也要提醒经常久坐族可以多做做瘦腿小运动，经常多走动、多按摩，才能有效防止下半身肥胖，形成水肿型粗腿和静脉曲张的情况。
小腿刮痧的方法示意图
开始刮痧之前我们要选择特制的刮痧板，刮痧板大多选用牛角，玉石等不容易刮伤皮肤的材料制造。开始刮痧之前，我们需要在刮拭得部位涂抹刮痧油之类含油脂类的润滑油，避免刮伤皮肤。
然后坐在床边或者椅子上将腿部自然垂直，在涂抹完润滑油的腿上，从脚踝往膝盖方向自下相上的刮，记得要顺着一个方向不要来回刮，特别是有水肿的腿一定要遵循这方向，否则可能会造成反效果。每天20-30分钟，大约刮100下左右，刮痧的力道也要控制，并不是越用力越好的，力度控制在自己可以承受的范围。
小腿刮痧有什么好处可以疏通筋络
女性朋友经常穿高跟鞋，腿部的肌肉经常是处于紧张收缩的状态，刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
可以瘦腿
现在我们人体每天都在不停的进行着新陈代谢，好多的毒素其中都沉淀在我们皮下的毛孔，刮痧的话可以让这些新陈代谢中留下在身体需的废物排泄也去使体内血液更顺畅，恢复自然的代谢活力。
