跑步机是可以减肥的，但是需要正确的使用跑步机才能够达到减肥的效果，在跑步机上跑步其实就相当于我们平常跑步，如果是慢跑的话，一般跑三十分钟就会消耗大概300卡路里，如果一直是用中速跑三十分钟的话大概会消耗500卡路里，快跑三十分钟则能够消耗600卡路里。
通常上跑步机跑步之前应该先做一些热身运动，如果贸然直接去跑步的话可能就会造成大腿或者是小腿肌肉的拉伤，之后跑步前做热身和拉伸的话能够提高肌肉的温度，另外也能够让我们的肌肉变得更加的柔软一些。
上跑步机之后应该先慢走之后慢跑有一个循序渐进的过程，逐步的加大运动量，一般这个过程大约十到十五分钟左右。另外跑完之后下跑步机的时候也应该逐渐放慢速度，以免突然出现眩晕感而摔倒了，通常运动时间控制在四十分钟左右就可以了，否则可能会造成体力透支的情况出现。
