几乎每个“跟冬娃一起吃减脂餐”群里都有人问冬娃老师
“我的腿好粗，怎么可以瘦腿呢？”
还有人问
“我胳臂的肥肉简直逆天了啊，有没有办法让它们消失啊！”
甚至还有问
“有没有办法可以徒手练腹肌？”
快清醒一点！！！
局部肥胖，无可奈何
但是，局部减脂绝对不可能！
很多人都试图局部减脂，妄图减掉那些顽固的脂肪，但是...很遗憾，练哪减哪？别做梦了。
你有见过一个有着明显、清晰腹肌的壮男或一个有马甲线、人鱼线的美女，有着一双肥肉向下掉的手臂吗？
一、不运动肌肉会变成脂肪？
有人说锻炼可以将肥肉练成肌肉！
还有人担心总不锻炼肌肉会变成脂肪。
这个就有点太扯了！
给你看一张五花肉的图你就明白了。
白的一层是脂肪层，红的一层是肌肉层。
我们减脂是要将脂肪细胞中的甘油三酯减少，这样脂肪细胞变小了，整个脂肪层就变薄了！但脂肪细胞本身并不会变没，消失，或者变成红色的肌肉细胞。
在你加强运动后肌肉中的肌纤维撕裂，然后吸取营养，自我修复变得更加强壮，肌肉就会变大、肌肉层变厚。长期没有力量训练肌肉遵循“用进废退”的原则变弱，肌肉层就会变薄。但并不是变成了脂肪！
脂肪细胞和肌肉细胞完全就是两种东西，不可能相互转化。
减脂和增肌是两码事！
二、为什么不能局部减脂？
在我们减脂时，全身的脂肪都在减少，包括顽固脂肪，只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。
从脂肪存储的角度来看。我们的脂肪分布是受神经、激素等整体影响的。相当一部分激素是会影响脂肪的堆积部位的，比如刚刚说的胰岛素就会产生α肾上腺素受体，还会产生胰岛素抵抗，身体就会根据胰岛素抵抗的不同的程度和α肾上腺素受体部位来决定脂肪蓄积的地方。
从脂肪分解的角度来看。当你在消耗脂肪供能时，脂肪需要经过氧化分解成小分子的脂肪酸，进入血液，与特定蛋白结合为脂蛋白，再经血管输送到全身，而脂肪在氧化分解时必然是全身性的，不会优先分解胳膊或者肚子某个特定部位的脂肪。也就是说不会你练哪里，就就近原则优先分解那里的脂肪。
三、那为什么都在强调力量训练，来达到局部瘦身的目的呢？
那是因为你的肌肉得到了充分的刺激。要知道肌肉不是邦邦硬的，它们也是有弹性的，当肌肉得到锻炼刺激就会变得紧致，这样在一定程度上缩小了围度，所以视觉上会看起来就会瘦了。但并不是脂肪少了！
