在日常生活中，“刷脂”这个词经常出现在比较专业的健身者口中，它不是某个特定的动作，而是一套高效、科学的减脂方法论。
职业运动员或者健美者，常用它在某一时间段快速减到自己的目标体重，同时最大限度保留自己的肌肉和运动能力。
今天在这里，会摘去这套体系中过分专业的部分，让他更适用于运动能力较低的普通人。
为了便于理解，大家可以把刷脂理解为一个阶段的生活状态，可以是一个月或者三个月，简称“刷脂期”。
你只需要在这个阶段内遵循相应的运动法和饮食法，就能很好的达成减肥减脂的目的。
刷脂期运动法
每日运动两到三次，每次持续时间40分钟到1小时，可以安排在早间和晚间。
每次运动遵循轻重量，高重复次数原则。
训练动作多样化，全身的每一个肌肉群都不要放过，由其以胸部、背部、腿部大肌群为主。
注意事项：缩短组建休息时间，推荐没组动作之间休息30秒。运动时全神贯注，不要看手机或跟人聊天。
