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断碳水真的可以减肥吗？
如果你以为靠不吃米饭的低碳就能高效减肥，你可能想得太美了！
时下不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，这样的做法是非常错误的。
如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸等问题，严重者会导致低血糖昏迷；缺乏碳水导致反应迟钝、记忆力减退、认知障碍；如果运动的时候碳水化合物出现缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。女生还会出现大姨妈不来的危险，发病率极高！而且不吃碳水容易饿，饿着饿着控制不住开始暴饮暴食吃吃吃。
其实不然！一碗饭平均用了一两生米，热量约为170千卡，而一碗杂粮米饭的热量约为150千卡。
这是什么概念？你要知道，100克苹果的热量是60千卡，一个中等苹果重量大概是250克，热量大概是150千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。
减肥期间，减少精细碳水化合物的摄入，比如白面、米饭等，改为主食的选择可以更多一点，将糙米、燕麦、红薯等粗粮也加入到餐单中，或者在米饭中加入一些粗粮。
