很多时候我们都尝试过晚上不吃饭，或者晚上少吃，以为这样就可以减肥了，并且我们实验过，发现这样很容易让体重下去。甚至我身边有的朋友。只要是晚上不吃饭，哪怕用水果代替都会瘦的很快，但是反之，只要晚上开始吃东西，体重很快就上去了。这是为什么呢？
其实“饿”这种方法，是能达到减重效果的，并且，如果你能一直去坚持让自己饿着，你也不会胖到什么地步。但是这种方法终究不是长久之际，减肥的人都会有饿的一个过程，因为在之前没有运动的时候，吃饱了会继续吃，吃不饱更会继续吃，只是为了满足口腹之欲。
很久之前我还没有健身的时候，我就是一个例子。只要我晚餐不吃米饭不吃炒菜，我很容易就会瘦下去，并且我这样坚持了一段时间，我瘦了！但是你会发现，时间久了，似乎不会排便，因为没有吃自然不会排。但是只要吃体重又会上去，让人非常苦恼。
那么对于不想去运动的人又怕长胖的小伙伴，晚上实在是饿了，但是又不敢吃，这实在是痛苦呀！所以特地给大家推荐几个能吃对身体又不会有害的食物。
1.猕猴桃奶昔，其实并不建议晚上去吃糖分太高的水果，比如香蕉、西瓜。猕猴桃是在健身中可以一直吃的一种水果。猕猴桃的维生素C含量很高，有美白抗氧化的效果，而牛奶（脱脂奶）含有优质蛋白质，和脂溶性维生素，又能安眠，所以这两者在一起是健康又美味哦。
2.水煮毛豆，夏天的时候我们出去吃宵夜，总不会忘记点上一盘凉拌毛豆，实在饿了可以吃水煮噢，它含有不少的钾、钙和人体必须的矿物质。而且它的蛋白质接近鸡蛋。如果你吃了毛豆，喝上小杯水，会让你饱腹感满满。
水煮毛豆，只用清水，加少量的盐，因为盐太多晚上吃多了很容易储存我们身体里的水分，第二天就会让你肿成小猪头。可以加一些天然辛香料，因为天然辛香料是没有什么热量的，比那些酱油、老干妈酱，都要健康。
