至于锻炼后是否立即吃的问题，作为一种有益于健康的食物，它是非常好的。首先，我们必须有一个目标：增加肌肉还是减少脂肪？
如果要增加肌肉力量，我建议我们在训练后立即补充营养，因为刚完成训练后，肌肉处于缺乏营养的状态。如果我们不及时补充，我们的身体会消耗肌肉中的营养来维持我们的生命功能。这与我的肌肉收获正好相反，所以很多朋友都知道，我们需要在训练后立即补充营养，也就是说，要吃。
首先，我是一名教练，有五年的健身经验。我经常给会员上课。如果我忙着上课，我就没有时间吃饭了。这会极大地消耗我的肌肉。所以我会在训练后马上补充支链氨基酸，为我的身体提供能量，让我的身体。肌肉保存得更多。没有人想失去肌肉，因为辛苦的工作已经筋疲力尽了。
好吧，让我们来谈谈减肥训练后的饮食问题。对于那些失去脂肪的人来说，在训练后30到60分钟内开始补充营养是比较好的。训练后的这段时间可以让我们失去脂肪的朋友更好地消耗卡路里。
但是我们仍然需要吃米饭，大米可以让我们保持正常的生活状态。大量消耗肌肉后，你会进一步延迟减肥节奏，打乱你的计划，而且会持续很长时间。
所以，当我们不吃东西的时候，我们消耗了我们的肌肉中的卡路里，也就是说，我们消耗了肌肉，减少了肌肉的数量。在短期内，我们可能看不到任何东西，但是随着时间的流逝，我们自身消耗将变小，然后我们将减脂更慢，甚至停止。当我们过度饥饿时，我们的身体分泌一些我们不想要的东西，皮质醇。它会使你的皮脂更厚。
所以，要想有个好身材，就必须根据自己的情况按时吃饭。好身材也是吃出来的。希望所有的朋友都能有一个完美的身材，加油！
