许多减肥者都会遇到瓶颈期，这意味着在减肥的过程中，你的身体会达到一个新的平衡点。此时，无论你如何锻炼和控制你的饮食，你的体重始终会保持在一个范围内，不会下降。
有些人的瓶颈期较短，也许几天就过去了，而有些人可能需要几个月时间才能突破。然而，瓶颈期的到来也表明身体已经适应了现在的体重，已经脱离了以前的体重。
当你体重降不下来时，不要怀疑自己，只要记住这4个小技巧，就可以让你的身体继续分解脂肪。
技巧1：用乐观的心态面对
当发现自己的体重一直无法下降时，情绪就会开始激动起来，有些人会开始动摇并选择放弃。事实上，瓶颈期是每个减肥者都必须需要经历的阶段。只有保持乐观的态度去面对它，你才能更早地走出瓶颈期，只要你突破这个阶段，就能完美逆袭。
技巧2：补充适量的蛋白质
在减肥期间，许多人会忽略蛋白质食品的补充，如鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、乳制品、豆制品等，能够为肌肉提供充足营养的食品。如果肌肉没有足够的营养摄入，就很容易分解，肌肉含量的降低会导致代谢率的降低。
