曾经有一段时间，暴走妈妈是很多减肥人群的励志偶像。她通过做有氧运动，让自己的体重在很短的时间内，以神奇的速度下降。
有很长一段时间，包括现在，网络上还是流传着每天跑步多少公里，坚持一两个月，坚持三四个月，就能暴瘦下来。
每天跑步，对你进行减脂减肥，确实是有巨大的帮助，但是这样强度的有氧运动，对于你减肥，有的绝对不止是好处，它对于绝大多数普通人来说，危害也是相当大的。
为什么这么说？我们做有氧运动必须要考虑这几个方面，第一点是，你是不是有经常运动的习惯，你的身体是不是有充足的准备。
第一点是，你的运动场所，是不是真的适合你做大强度的有氧运动。第三点是，你的身体属性，是不是满足你高强度有氧的条件。
下面来详细讲解一下，第一点，你如果没有经常运动的习惯，或者说，你从小到大基本没有什么运动习惯，你就不可以进行大强度的有氧运动。
对于很多人来说，你每天跑步十公里，每次都要进行一个小时的运动，有的人甚至不止一个小时，这个强度的运动，足以对你的身体内环境造成一定的冲击。
如果你没有运动的习惯，平时没有循序渐进的运动方案，你就不可以贸然进行大强度有氧运动，否则你的身体就容易产生很多运动损伤。
第二点，你的运动场所是不是适合你进行大强度有氧。运动场所为什么会影响你的运动强度？这是因为我们生活中的，绝大多数的地面，都不适合进行大强度的有氧。
很多人喜欢在公园里或者马路边跑步，而马路的地面，尤其是水泥地面，是非常不适合跑步的，因为它太硬了。
