相信大家想要达成一件事，经常会问“最好、最快”的方式，毕竟谁都想更快达成目标。
减肥当然也不例外，多数朋友总是询问：“减肚子最快、最有效的动作是什么？练啥瘦腰最快”等。
那么今天我们就针对这一最常见的大众减肥问题，简单做一个基础的科普。
最快、最高效？
首先，对于健身来说，根本没有一套绝对的高效训练动作、训练方案。而是更针对个人、更适合个人状况的练习方案。
每个人的运动基础、身体状况都有所不同，或许适合人家的高效训练方案，对你来说效果就不是很好。
因而在这个人人都是“媒体”的时代，网上“几个动作轻松瘦肚子的视频”随处可见，直接就pass吧。
你只要了解接下的基本内容，就会很清楚瘦肚子到底该怎么做了。
减脂的基本
脂肪的堆积和消耗都是全身性的，基本不存在任何的局部堆积和局部消耗，只是由于每个人各个身体部位的脂肪堆积比例不同而已。而通常腹部的脂肪堆积比例都是比较多的。
说白了就是：要胖就是全身胖，要瘦就是全身瘦，不存在任何局部瘦身的动作。
同时对于新手而言，只要刚开始能做到坚持锻炼一段时间，因而每天的消耗有所增加，很快就会获得一点收获。
消耗越多，减肥效果也越明显。同理就是饮食控制越好，减肥效果也会越好。
减肥主要就是一个“消耗和摄入的平衡”，并不局限于做哪些动作
因而对于很多朋友跟着那些视频每天练，坚持一段时间肚子的确小了的情况，并不是他们的训练方法有多么神奇高效，也不一定非得做同样的动作。就只是做到了以上减肥最基本的要点：坚持运动消耗增加了，同样的饮食摄入，自然会瘦（就像你即使不运动只要吃得少了体重也会下降一样，不过当然更推荐运动消耗），除非你吃的也更多了。
卷腹与瘦腰
