基础代谢本来就会随着你体重的减轻而减少
1.我们平时怎么计算基础代谢？
最主要的一点就是体重，一个依据体重来计算的数值，当你的体重减轻时，它难道不会随着变化吗？要记住，随着你减肥的进行，你的体重会逐渐减小，相对应的，你的基础代谢也会减小。
举个例子：韩梅梅今年30岁，1.6米高，体重70公斤，上班族，此时她的基础代谢是1460kcal左右。最近开始减脂，当她体重减少到60公斤时，她的基础代谢是1360kcal左右，减小了100kcal。而当她的体重减少到50公斤时，她的基础代谢是1260kcal左右，又少了100kcal。
所以说随着体重的下降，你的基础代谢降低是很正常的事情，并非被破坏了。
2.减脂进入平台期的原因很多，不一定是基础代谢降低导致的。
虽然随着体重的下降，你的基础代谢减小了，但是这并不是你无法继续减肥的唯一原因。同一项运动，随着你体重的降低，你消耗的热量很可能也在降低。最简单的就是跑步，随着体重的降低，如果保持原来的速度，相同时间消耗的热量会减小。
比如李雷在75公斤时慢跑一小时能够消耗600千卡热量，但是当他60公斤时慢跑一小时可能只会消耗500千卡热量。
与此同时，随着你的训练，你的运动水平是会进步的，完成同样的训练动作你消耗的热量会减小，因为你身体对脂肪的利用率提高了，动作熟练度上升了。
所以说，随着你的体重下降，你每个阶段都需要重新安排一次饮食计划，更换新的训练动作以及增加你的运动强度，才能更快的进入下一个减肥周期。
