健身定义其实并非是肤浅意义上的只去健身房，然后不断撸铁这一种。其实许多人开始健身，是通过简单的有氧，比如跑步、游泳，后来随着技术深入后，慢慢进阶开始到健身房。
除了跑步、游泳等徒手健身锻炼外，其实很多人在家也会进行徒手无负重锻炼，比如俯卧撑或者平板支撑等。无论是否在健身房，都是可以通过自己努力，让自己身体变得更好，身材变得更加有型。
每个人都想要自己有强壮有型的身体，更想要自己身体没有短板，那部分拿出来，都可以让自己欣赏喜欢。健身的定义并非只要进入健身房，只有有心，哪儿都是健身房。
但是想要增加力量，或者系统性的让自己身体达到满意程度，或者想要快速练出肌肉、降低体脂率、增加力量，那么健身房将会是你不二的选择。
说到减肥减脂，不少人一开始就会想到跑步、游泳等有氧健身运动。但是其实跳绳，对体能消耗来说，一点都不比跑步低。虽然跳绳也是有氧运动的一种，但这种有氧运动，减脂时候却不被大家所采取。
