运动的确有延缓衰老，达到冻龄的效果，不过运动只是延缓衰老其中一种方式，虽然占比是最大的，但是想要达到很好的效果，运动往往是不够的。
什么样的运动最抗衰老？
有氧运动和力量训练同样重要，有氧训练可以很大程度上叫你的内循环年轻，力量训练则能够叫你的外在年轻。
我们都知道有氧运动是很好的减肥运动，同时也是提高我们心肺能力很好的运动，这其中就是人体的内部循环始终处于一个平衡的，健康的状态，心肺是我们人体的马达，当这个部位可得到加强，那自然延年益寿，我们通过有氧运动，达到全身的氧循环，自然可以让其得到一个高效的锻炼，处于一个年轻的状态。
而力量训练的目的是增加我们人体的肌肉组织，肌肉是人体最消耗的热量的物质，肌肉充足，你不易发胖，皮肤也变得紧致，随着年龄的增长我们肌肉也在流失，人就显的衰老，常年的力量训练是保留肌肉的最好方式，也是保持外在年轻最好的方式。
可以说两者运动缺一不可，是抗衰老最好的方式，但是往往这些是不够，你还需要做到以下3点：
