决定减肥成果的关键点
饮食要比训练还重要
那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？
或许对你有一定帮助
什么是好的饮食？依我的经验来看，好的饮食是既可以助你达成目标同时，还可以长久保持，最重要的是，不那么幸苦。如果不能保持的话，即达成目标之后也会反弹。（反反复复，溜溜球效应，相信反弹是所有减肥者的噩梦！）同样，好的饮食让你感觉状态不错，更有活力一天，更满足，头脑清晰，最重要的是开心，体形再好看又如何？如果因为饮食导致你脾气坏到没朋友，那可就阿弥陀佛喽！足够的营养和卡路里能让你感觉很棒，所以，我们的目标是：吃饱吃好心情好！好的饮食做起来必须要足够简单，复杂的菜单和准备工作不是我们一般人可以消受的。最后，好的饮食一定要简单明了，但是别弄的像在“监狱”一样太糟糕，否则你的本能会期待彻底放纵，来一顿山珍海味，狂风骤雨般的暴饮暴食。
好的减肥餐的关键步骤
这个简单易行又有营养的饮食规划，提供了一个框架，你可以自己选择搭配，既可以让你吃的丰富，让你没有感觉像蹲“监狱”一样，而且又可以营养均衡，让你心情和外表都美美的。
所以你想在夏天来临前有紧致的身体，试一下这个饮食方法，或许在你还没意识到的时候，你就可以在朋友圈晒马甲线了！好了，想要开启只要每天坚持以下6个步骤！
01
每天至少六杯水（最少400-450ml）
人们通常饿和渴会混淆，水分充足可以有效控制饥饿而且助消化，让你有活力，促进新陈代谢。
02
优质蛋白质一份
蛋白质帮你加快新陈代谢，更有饱腹感。一份大概你一个拳头的量。
比如：85g鸡胸肉，85g牛肉，110g白条鱼，110g金枪鱼，一勺乳清蛋白粉，3个鸡蛋白，220g脱脂酸奶。（大约共400---750大卡，125克蛋白）
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