短裙、铅笔裤和打底裤都是年轻姑娘们的挚爱。但是还是有很多妹子因为腿型较粗或者不够直，只能遗憾地对这种说拜拜了，怎么摆脱这种尴尬？下面5个瑜伽动作，让你美腿又开胯。
蹲式瑜伽，此体式可以加强双踝、双膝；增强腿部肌耐力，加强核心力量；伸展大腿内侧和子宫肌肉，打开髋。做法如下：
1）山式站立，打开双脚约1米宽左右，将脚尖朝外打开；
2）伸展脊柱向上，屈膝半蹲至大腿约平行地面。
瑜伽桥式是个比较简单的体式，练习此体式能促进身体血液循环，滋养腺体，调整身体内分泌，避免身体肥胖，排除体内堆积的水分和毒素；向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。做法如下：
1）平躺在垫子上，双手自然置于身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直。
2）双腿屈膝，脚跟放在靠近臀部的位置，双腿打开与肩同宽，双脚压地，同时抬起臀部。
3）手臂伸直，手掌下压地面，，双脚朝肩部方向稍微靠近，帮助臀部内收向上抬起。
站立单足绕头式，此体式可以拉伸大腿肌肉，消除腿部赘肉，不管是减肥还是保暖，都不错。首先以山式站立，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，然后双手从外侧环保右小腿，拉动右腿贴近身体，腰部，胸部逐渐伸直。
