如果你正在通过某种方式减肥，并持续了一段时间，却并没有掉秤，那么你有可能是：
1、减肥方法不对。
2、其实你已经瘦了，只是体重没变。
想要正确的减肥或是判定自己的减肥方式是否有效，首先要知道可持续减肥意味着减少体内脂肪。
那么，体重和体内脂肪又是怎样的关系呢？
体重和体内脂肪
每个人，包括减肥从业人员，都谈论如何减肥。实际上，用减少脂肪来代替减肥更加正确。
在锻炼之后称量体重时可能会发现减少了1磅（1磅=0.4536千克）。实际上，在减少的体重中大约有50%的水分和50%的脂肪。受个人的体质和新陈代谢水平的影响，该比率大概为60:40。科学家将这称为“相对脂肪燃烧比率”。
由于在运动后饮水，所流失的50%水分很快就得到补充。如果不吃糖和脂肪，所燃烧掉的50%脂肪就永远消失了。你还需要知道的是，锻炼会让肌肉越来越健壮。肌肉的密度是脂肪的5倍。因此，随着时间的推移，身体将变得越来越苗条。但是在称量体重的时候，你要考虑到更加强壮的肌肉的重量。不过，你会发现衣服更加合身了。
