自从开始减肥，小锋老师就经常说：多吃高蛋白，不能挨饿，鱼虾牛肉、、、、必吃
有的小伙伴就心里犯嘀咕了
为啥吃呀？怎么吃呀？吃多少啊？
关于减肥和蛋白质，平时别人没耐心告诉你的
今天小锋老师来告诉你明白
大家都知道，蛋白质是构成肌肉的最主要成分，想保持肌肉的发达程度，从饮食中摄取蛋白质是必不可少的。
那么问题来了，肌肉跟减肥有什么关系？
蛋白质，可以帮助我们在运动锻炼中更有效地消耗能量，从而促进健康减肥的效果。（节食减肥者，请忽视···）
无论是在减脂还是平时，蛋白质的摄入都很重要。
如果摄入不足，你将会面临：头发枯黄、脱发掉发、面色难看、免疫力下降、越减越肥等情况。
在减脂的时候，为什么要建议多吃蛋白质？
蛋白质需要更长的消化时间，吃蛋白质更不容易觉得饥饿。
蛋白质的热量还比脂肪低，最重要一点就是，它很难转化为脂肪正在减重或者喜欢健身的小伙伴可
以适当增加一点蛋白质摄入，更好的帮助增肌减重，以便于塑造良好的体型。另外还有以下几点：
1.增加饱腹感
蛋白质分子量比较大，吃进体内需要花费很长的时间消化、代谢，能够提高小肠内葡萄糖的产量，进而使大脑感受到“饱了”的讯号，自动抑制食欲，减少进食量，从而助于减肥。
2.提高基础代谢
