生完孩子怎么减肥最快：严控脂肪的摄取
孕妈的身体体为了准备授乳，早已储存了2-3kg的脂肪。因此，严格控制脂肪摄入是新妈妈产后减肥必须知道的一点。产后不可食用过多含油脂的食物，如奶油蛋糕及泡面类食品。
进食过多油脂会使乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。
解决办法
以除了少吃脂肪含量高的食物，做菜时还应注意少放点油。
生完孩子怎么减肥最快：讲究食物质量
新妈妈吃的食物，最需注重的是的是品质，而不是量的累积，吃多了只会加重日后减肥的压力。食物质量好才能积极给予身体营养，质量不好，吃再多也没用。
月子里的膳食注意点
1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。如果担心汤内油多可以用吸管喝汤。
3、多吃蔬菜和水果，补充微量元素，预防便秘。
吃得少不如吃得好，食物质量也是产后减肥的关键。
生完孩子怎么减肥最快：注意摄入卡路里正常
产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里也不相同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。新妈妈知道了自己每天应摄取的热量就可以按照数值来准备膳食，注意营养均衡，微量元素不可少。
在哺乳期不可以减肥。
原因
减肥都是通过节食达到效果，节食后营养不会充分，可能会影响乳汁的质量，也就会影响孩子的生长发育，在哺乳去期间不仅不要减肥，还要考虑饮食全面，不能偏食，以保证乳汁质量。按照卡路里总量来决定吃多少是生完孩子减肥快必须注意的一点。
生完孩子怎么减肥最快：亲自哺乳
有些产妇怕乳房下垂影响胸部美观，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种想法是错误的。
原理
乳房下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。妊娠刺激乳腺增长，随之又会使乳腺衰退。哺乳可以预防这种衰退。同时，自己哺乳还有利于减少皮下脂肪贮存，有效地防止肥胖。亲自哺乳是生完孩子减肥有效快速的关键点之一。
