痰湿体质的减肥方法 痰湿型体质肥胖怎么减肥 分享水肿型领衔肥胖的减肥方法

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发布时间: 2020-08-19 11:26:46
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痰湿型体质肥胖怎么减肥 分享水肿型领衔肥胖的减肥方法

1、水肿型肥胖(脾虚湿阻型)

脾主中医所属的消化系统,消化系统的功能不足,运作就会低落,导致饮水、饮食中的水分停滞体内,无法排出,而且血液会比较浓稠,这类就是典型的水肿肥胖。

肥胖特征:形体肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、腹部常有饱胀感、食量不太大、舌头颜色浅淡且有浑浊黏液。

减肥食品&中药材:扁豆、赤小豆、绿豆、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜皮、蚕豆、豌豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、黄瓜、西瓜、白菜、鲤鱼、莲子、防己、黄耆等。

禁忌食物&药材:糯米、鱿鱼、榴梿、羊肉、白果仁、降真香、红枣、木香等。

运动减肥建议:适合促进代谢的全身性有氧运动,且属于强度较低、速度较慢的低冲击有氧,如慢跑、骑单车等,必须随时补充水分(最好不要喝运动饮料),适合清晨或傍晚做运动。

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