第一天
早餐：脱脂牛奶150ml全麦面包1片香蕉1个午餐：南瓜汤1小碗素菜包1个下午茶：脱脂酸奶100ml
第二天
早餐：无糖燕麦粥150ml鸡蛋白1个午餐：紫菜海米汤1小碗炝拌菠菜1份下午茶：脱脂酸奶100ml苹果1个
第三天
早餐：无糖八宝粥150ml全麦面包1片
午餐：菠菜猪肝汤（少油）1小碗番茄炒蛋1份下午茶：脱脂酸奶100ml
第四天
早餐：纯豆浆（无糖）150ml鸡蛋白1个香蕉1个午餐：番茄粉丝汤1小碗清炒苦瓜1份下午茶：脱脂酸奶100ml
第五天
早餐：脱脂牛奶150ml全麦面包1片苹果1个午餐：白菜豆腐汤1小碗醋拌黄瓜条1份下午茶：木瓜半个
第六天
早餐：南瓜粥150ml鸡蛋白1个午餐：鲫鱼豆腐汤（少油）1小碗清炒莲藕片1份
下午茶：苹果1个
第七天
早餐：皮蛋瘦肉粥150ml香蕉1个午餐：紫菜蛋汤1小碗海米芹菜1份
下午茶：脱脂酸奶100ml
