后天丰胸首先要注意饮食方面,多吃一些有利激素分泌的食物,如卷心菜、玉米油、花菜等。其中,卷心菜里的纤维素和维生素不仅能促进肠胃蠕动帮助排毒,还能在饱腹中得到美颜效果。
除了蔬果外,丰富蛋白质的食物也是必不可少的。比如肩胛肉、鸡胸、大腿肉、虱目鱼等。
丰胸鱼汤
材料:虱目鱼1条(约450克),嫩姜丝适量,酒1大匙,盐1茶匙,胡椒粉1/2茶匙。
制法:
1、虱目鱼洗净去骨取腹肉,切成数段(4~5段)汆烫后,以汤碗装盛加入姜丝,覆盖保鲜膜。
2、入蒸锅大火蒸30分钟,食用前加盐、酒即可。
丰胸瑜伽
Step1:首先,不管是坐著或站著,先将双手合掌,放在胸前微微施力互推,手肘打开,让双手呈一直线,让胸部外侧有用力的感觉。
Tips:不驼背、不耸肩,肩膀往下压,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。
Step2:接著,手掌维持互推动作,向上拉高延伸,手肘向内靠拢,让胸口有集中夹紧的感觉,记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。
Step3:待胸部外侧有微酸感后,双手向前伸直,慢慢的将手掌反方向贴合,一样维持互推施力,感觉指尖往前延伸,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。
Step4:最后,双手轻轻收回,在原地维持3~5个深吸、深吐,就可以休息啰!
精油按摩法
1、身体自然挺直站立,在胸部四周和双手均匀地涂抹上精油。
2、张开双手,双手放在乳房的四周。让双手从乳沟开始慢慢往下压。
3、双手沿着胸部的四周慢慢按压。
4、在乳房中间来回轻轻按压。
5、这个动作每次重复20次即可。