烤鸡蛋火腿杯
卡路里：218卡
做法：切好一片大的圆形火腿，将火腿片卷起来，用牙签从中间穿过，固定好，在火腿卷起的凹槽中间打入一颗鸡蛋，然后放入烤箱，三分钟后即可食用。
松饼
卡路里：300
做法：这个松饼适合喜欢吃肉的人，首先，用上好的面粉和面，需要稍微粘稠一点。把鸡肉、香葱、火腿、胡萝卜一起切丁，放入和好的面糊中，放在烤松饼的模型中，放入烤箱大火烤5分钟，一道飘香四溢的又低热量的早餐就做好了。
干炒豆腐
卡路里：264
做法：红薯和豆腐切成小块，甘蓝切成一段一段。平底锅中放入少量的橄榄油，将红薯放入翻炒，等红薯半熟，放入切好的豆腐一起翻炒，两分钟后，将甘蓝一起加入，再翻炒一分钟。加入少量的盐调味，就可以出锅了。这道早餐适合喜爱吃素的人群。
莓莓发烧友
卡路里：265
做法：蓝莓和草莓一起洗净沥干水分。碗中倒入酸奶，把洗好的蓝莓和草莓一起放入酸奶里。最后撒上一把无糖的燕麦。一款营养丰富又低卡路里的早餐就完成了。
哈密瓜酸奶水果餐
卡路里：146
做法：取半个哈密瓜，将中间的瓤去干净。在哈密瓜中间放入一盒酸奶，然后加入任意你喜欢的水果，例如：草莓、苹果、蓝莓、葡萄。如果能加入少许葡萄干点缀，那就更加美味了。不用下厨，不用任何炊具就完成了一道美味的早餐。
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