水煮白菜的方法是很简单的，只是需要用水煮出自己爱吃的食物，坚持吃还是很有效的，坚持吃水煮白菜，一周能瘦5-8斤。
主食也是不能缺的，不然就会有严重的问题，会导致低血糖情况，不建议每天只吃白菜，因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质，长期吃有害健康，医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。
除了饮食上面进行改变，最常见的就是选择运动，也是很有效的方法，建议多方式联合减肥，减肥是生活方式的改变，是向过去的生活作别，所以多运动，少吃垃圾食品，针灸、中医按摩是温和减肥的推荐方式。
只是单纯的水煮菜就是很健康的吃法，也是会很好的帮助身体进行减肥，吃一个月的水煮菜是可以瘦10到20斤的，然后根据每个人自己体质的不同减肥的程度也会不同，但是总的来说还是可以帮助大家减肥的，但是大家也需要在这一个月里面对自己严格要求，因为连续吃一个月的水煮菜是非常难熬的。
蛋白质是必不可少的，也是能量的来源，可以多吃一些其他类型的食物，建议早餐还是可以给自己加一个鸡蛋，这样身体的营养才能跟得上。
