颈部瑜伽 瑜伽可以瘦脖子吗 瑜伽瘦脖子的动作

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发布时间: 2020-08-16 03:49:34
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瑜伽可以瘦脖子吗

瑜伽是可以用来瘦脖子的,而且还可以对脖子进行拉伸,有利于塑造形体。其实瑜伽是一种全身性的减肥运动,并且在瘦身的同时,还可以提升气质,对于女生来说是一种非常好的减肥方式。

脖子粗短十分影响整体的形象,所以通过瑜伽来瘦脖子不仅可以起到减肥效果,还有拉长的作用。其实大多数人都不知道原来瘦身还可以瘦脖子的,尤其是瑜伽的动作是完全可以去瘦自己脖子的,这主要就是因为很多人们的脖子看起来太过于短粗的,这样短粗的脖子会让人们在围围巾的时候变得特别不好看的,而且脖子上面堆积太多的脂肪就会引起一些炎症出现的,比如说淋巴炎的,这都是一些非常严重的疾病的,所以为了自己的身体健康应该要瘦脖子的。

另外脖子胖不仅对外观有影响,对于身体健康也是不好的,所以从这方面来看也是需要瘦脖子的。没有一个人是只肥颈项而瘦了全身的,肥胖的颈脖是全身肥胖的表露。颈肥不减,不仅仅是形态不雅,更重要的是它会限制颈部活动,影响颈部血液循环,或者促发颈椎骨质增生,引发颈椎病,导致肢体麻木、头昏眩晕等症状。而且一般脖子粗的人多为肥胖人群,进而在血脂、血糖和血压方面就容易偏高,容易有睡眠呼吸综合症,就容易引起心血管方面的毛病。

瑜伽瘦脖子的动作

仰头

仰头的动作应该很好理解,端坐在凳子上,身体放松;头部尽力向后仰,一直到不能再仰下去为止,张嘴伸出舌头,停留10秒;3、闭上嘴巴,头部回到原位,然后向前低头,一直到不能再低为止,停留10秒。如此重复动作30次。这个方法可以使脖子得到拉伸,对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。

扭头

可以帮助脖子运动的动作不多,扭头是其中一种,平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头,左右扭转,尽量让自己的头往后扭,让脖子受到牵扯,增加脖子肌肉的运动量,促进脖子上血液循环,加速脂肪燃烧。除此以外,还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心,让头向外转圈,速度不用太快,让脖子得到充分运动即可。

侧弯曲

端坐在凳子上,身体放松;头部侧向右边,用力往下压,尽量使右耳贴在右肩上,保持动作10秒;3、然后回到原位,换成侧向左边。如此重复动作30次。这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪,增加脖子的运动量,瘦脖子的效果非常好。

颈部拉伸

颈部左侧拉伸,使右耳去寻找右肩。简易坐姿,双腿自然交叉。呼气,头部倒向右侧,右耳去寻找右肩,微微收颚。吸气,尝试拉伸左侧颈部同时保持脊椎舒展。保持呼吸数次。结束时吸气,头部回复正中位。

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