其实就是减肥的方法不对，很多人都知道减肥的时候会有很多的不舒服的感觉，最难克服的那就是想吃东西。但是减肥的过程中就是一个巨大的心理考验。越减越肥的时候，想想自己的身体状况，想想自己的目标。很多时候都是因为饮食的问题产生了大量的反弹。
1、评估一个人健身程度的指标有很多，其中比较重要的一个是氧摄取，指离开和返回心脏的血液中氧浓度的差异量。
2、其他指标还包括量化肌耐力、肌肉力量、灵活性以及“体操式指标”，包括俯卧撑、仰卧起坐、平板撑等直观的测试。
3、这是因为人体对体内脂肪和体重的下降非常敏感，一旦发现两者明显下降，马上刺激饥饿感和食欲来提醒人体多摄入食物以维持原来的体重。
4、因为在人类漫长的进化过程中，机体会通过维持惯性体重和脂肪含量的方式来降低死亡的风险，然而这种能力到现在却成为了减肥的最大障碍。
5、不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环，有些人减肥却越减越肥，就是这个原因。
为什么肚子越减越大主要就是两种情况，只是一味的不吃饭，肚子的皮松掉了。还有一种情况，没有合理的运动，减肥是少不了需要运动的，而且运动才能提高身体的新陈代谢。才会有很好的效果，但是也是需要很好的坚持。
1、建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，这样下来，可使笔者身轻如燕，而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块，色素，从而达到美容的良好效果。
2、在跑步中可能因为收腹而导致缺氧，严重点会晕厥。所以跑步的时候不需要刻意收腹。建议关注到自己的节奏上来，调整呼吸和步频，控制好自己的速度即可。而且非常不建议跑步时为了减肚子上的赘肉，佩戴收腹带跑步。
3、正常的运动很难消耗掉这一部分的脂肪。唯一能做的就是，利用瑜伽、普拉提等动作，来密集的训练。
4、即使你刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让你努力白费。
5、怎样才能减脂，是要你的消耗量大于你的摄入量，才能起到效果，既然你决定瘦肚子，请你先控制你的嘴，平时尽量少摄入高脂肪含量的食物，食物尽量少油少，一餐饭的摄入量不要太大，尽量少食多餐。
减肥的注意事项1、水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。
2、减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！
3、有些哺乳期的妇女想通过节食来减轻体重，这种做法是非常错误的，因为在哺乳期孩子要吃奶，如果一味地节食，造成母乳中的营养成分减少，对于依靠母乳喂养的孩子，得不到充分地营养，对孩子的生长发育造成一定的影响。
4、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
