瑜伽对前列腺有好处，练习瑜伽可以促进血液循环，有助于预防前列腺疾病。
练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心，有效舒缓压力，还能促进骨盆区域的血液循环，使前列腺液分泌更加旺盛，再加上瑜伽体位中有很多伸展、弯曲动作都能刺激到前列腺，会使得前列腺更加健康，有助于预防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。阿斯汤加瑜伽也是另一种瑜伽锻炼，也可以塑身。
瑜伽对男性身体的好处
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
6、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
男士瑜伽入门基本动作
1、祈祷式
身体挺直的站立，两脚并拢，手合十放在胸前，均匀的呼吸，同时放松你的身体，这个动作是为后面的动作做好准备，让你的身体首先处于宁静的状态。
2、展臂式
双手举过头顶，手臂保持与肩膀同宽，然后上半身向后仰，瘦比在向上举的时候呼吸，这个动作可以锻炼我们手臂的肌肉，舒张身体内部的器官。
3、前屈式
身体向下弯曲，直到手可以碰到脚尖为止，然后把额头抵住两脚，膝盖不可以弯曲、在做这个运动的时候，我们要循循渐进，不要拉上自己。
4、骑马式
把一条腿尽量的向后伸，另一条腿屈起保持原位不要动，两只手臂伸直，此事身体的重量要依靠手、屈起的一只脚、和向后伸的脚的膝盖和脚趾来支撑。动作在最后的时候，头部向后仰，背形成弓形。
5、八体投地的姿势
把身体放在地上，最后用脚趾、膝盖、胸、双手和下巴挨到地面，腹部需要太高，稍稍的离开地面一段距离。
