蝴蝶式瑜伽动作的好处 蝴蝶式瑜伽功效和动作 蝴蝶式瑜伽对妇科炎症有用吗

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发布时间: 2020-08-15 09:32:07
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蝴蝶式瑜伽功效

蝴蝶式瑜伽的功效是可以对腰部起到放松的作用,还能获得内在的平静,让肩部柔软、放松。

① 腰部放松

通过蝴蝶式的练习,可以对你的腰部进行较大的放松。在这里,小编建议你,并不用把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合,让可以稍微离腹股沟远些,有点类似钻石的形状。佳人们也可以自行调整,直到感觉最舒服为止。如果你的脚跟离腹股沟越远,可以感受到大腿后侧肌肉和臀部,将得到最大的拉伸。

② 获得内在的平静

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。你看看这个体式,身体内曲,呼吸,内观,自然外在的烦扰都会跑掉啦。

③ 让肩部柔软、放松

如果你细心观察,时间坐着看电脑/手机的人,习惯性的肩部以上部位会前倾,这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式,你可以把躯干完全向前伸展,这样一来,你的肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松。

蝴蝶式瑜伽动作

1、坐在地上双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。

2、弯曲双膝收回双脚,脚掌相对,脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。

3、眼望前方,上下弹动双腿,好像蝴蝶一样。

4、双手按压双膝深呼一口气,用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3~5次呼吸时长。然后,还原至初始位置。

蝴蝶式瑜伽对妇科炎症有用吗

蝴蝶式瑜伽对妇科炎症有用。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。您不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

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