用瘦瘦包吃一些清淡的食物掉称快，而且还要注意营养搭配，避免减肥引起营养失衡。
早餐方案：
1、 水煮鸡蛋1-2个，搭配酸奶、纯牛奶、无糖豆浆。
2、 带馅包子一个或全麦面包1-2片，可配纯牛奶、无糖豆浆。
3、 蒸饺或者云吞，不要喝汤。
午餐方案：
鸡肉：有益于身体健康，也不会引起肥胖。
兔肉：胆固醇较少，比较理想的肉食。
牛肉：含脂肪和胆固醇较低。
鱼肉：避免肥胖，预防动脉硬化、冠心病。
瘦猪肉：含蛋白质较高，加热后，脂肪含量降低。
吃肉不要吃太肥的，不要带皮。海鲜吃点虾子有营养。
青菜都可以吃，建议多吃白菜，因为白菜营养丰富，有排毒的功能。
下午3点-4点为水果餐时间，这很关键。 水果吃了对身体好，有养颜功能，另外水果有清肠排毒的作用，对减肥帮助很大。建议吃的水果：
1、火龙果拌酸奶，半个最好（最佳）
2、半个苹果（看苹果大小，小苹果吃一个）
3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。
不可以吃的水果：榴莲，芒果，菠萝蜜，西瓜，香蕉，哈密瓜，葡萄，提子（这些水果水分、糖分含量高、热量高）
晚餐方案：
晚餐以吃青菜为主，不要吃主食。下午吃了水果，如果不饿的话晚饭可以不吃，要确保7点以前吃晚餐。
5到7点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收藏在肾经里，吃的东西将会由肠胃脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在7点以后吃，垃圾转化为脂肪。
用瘦瘦包不能吃什么菜
1、烧烤类食品
烧烤类食品：这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁，导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。
2、油炸类食品
油炸类食品：这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶；还含致癌物质；破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝。
3、方便面，方便咖喱饭
方便面，膨化食品，即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养，但有又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担，所以在瘦身的过程中要尽量避免。
4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：这类的小零食女生很多都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝；而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品。
5、腌制类食品
腌渍类食品：这类食品是某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重；导致鼻咽癌，影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑。
瘦瘦包哪些人不能用1、未满16周岁，或患有严重心脏病，糖尿病，肝血管瘤，腺肌症长期吃药，及其他严重疾病。
2、妇女怀孕妊娠期间，及产后未断奶的。
3、肚内有囊肿,子宫肌瘤超过3公分以上，三高超过180 脑血栓塞，肺血栓塞。
4、抑郁，癫痫，神经不清，中风，等患者。
5、胆结石，肾结石，甲减，轻微可以使用，严重者不能使用。
