一、饮食丰胸首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决哺乳后胸部干瘪怎么办这个问题。但是很多女性在平时的饮食习惯中很难摄取这样的微量元素，因此丰胸效果不太明显。
二、不要节食减肥有些新妈妈想快速恢复身材，生完孩子没多久就赶紧减肥，但是很多新妈妈不知，在你体重减轻的同时你的乳房也会缩小，产后新妈妈需要一年左右的时间才能逐渐恢复身材，因此新妈妈为了长久的好身材不要急于减肥。
三、运动丰胸哺乳后胸部干瘪怎么办?其实可以通过运动来丰胸。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂。另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出。
哺乳后丰胸秘籍1、补充维生素B、E
我们首先应该从饮食入手!我们知道产后养孩子消耗的精力过多，这时候如果不注重营养的补充，体内脂肪被消耗，容易出现胸变小的情况。
除了保证充足的蛋白质之外，哺乳后的新妈妈应该多补充维生素B和E。具体来说，维生素B可以促进母体雌激素的合成;维生素E可以有效调节母体雌激素;妈妈多吃这两类食物(如鸡蛋、肉类、芝麻等)。
哺乳后丰胸秘籍2、产后坚持带胸罩
哺乳过程中如果不注重乳房护理，乳房缺少支撑和扶托，可能会导致喂奶后出现乳房腺体萎缩的情况，加上乳房血流不畅，容易加重产后乳房问题。因此，为了保持乳房的坚挺，妈妈应该坚持戴文胸。
哺乳后丰胸秘籍3、多做胸部恢复操
产后多做恢复操，可以有效增强胸部肌肉的弹性，有效改善产后出现胸部腺体萎缩的情况，让胸部看起来更加丰满挺拔。
饮食丰胸是最天然、无副作用的丰胸方法。到底丰满的胸部需要哪些营养？吃什么食物可以丰胸？
维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
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