说到减肥，首先想到的就是不能吃肉。谁说没有，今天我们要讲的是低碳饮食，也就是俗称的吃肉。爱吃肉的人得救了。今天，边肖将告诉你低碳饮食的要点和技巧。谨慎行动。
低碳减肥有用吗低碳饮食又称阿特金斯饮食和食肉饮食，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的健康饮食。阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中没有认识到导致肥胖的重要因素。他认为，肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。
阿特金斯认为，如果你想减肥，最好吃含有蛋白质的食物，但不能吃任何碳水化合物的食物。他认为，控制碳水化合物的营养饮食比低脂高糖的营养饮食对人体更有益，控制碳水化合物的营养饮食也可以改善心脏病等疾病的病情。他的减肥理论得到了广泛的关注，并被数百万减肥成功人士证明是科学有效的。
医学证明，减肥效果很好！阿特金斯饮食法的原理是，当人体摄入碳水化合物较少时，会降低胰岛素含量，并不会总是感到饥饿，身体会主动燃烧脂肪。虽然这种饮食在那之后受到了营养学家的攻击，被认为是不平衡的饮食，但今天，斯坦福大学的实验证实了阿特金斯博士的理论。
阿特金斯继续减肥，包括增加碳水化合物的摄入量，但仍保持在减肥的水平。目标碳水化合物的每日摄入量增加，每周净增5克。继续减肥的目的是找到“减肥的关键碳水化合物标准”，并以可控的方式了解增加血糖浓度的食物组，以及这组食物如何影响你的食欲控制。
此外，素食阿特金斯饮食不仅可以帮助人们减肥，还可以降低血液中“坏胆固醇”的水平，从而降低心脏病和中风的风险。
1.首先要控制碳水化合物的摄入，降低稳定的血糖，这是最基本的要求。每天可以吃4-5顿小餐，但碳水化合物摄入量不应超过20克，80%以上应来自绿色蔬菜或其他蔬菜。
2.只要你愿意，你可以吃各种各样的肉。对肉类没有限制。只是为了预防高血压，应该尽量少吃脂肪，而普通的鸡蛋、肉类、鱼类，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡、羊肉、鸭肉、贝类都可以吃饱。
3.不管你每天吃什么油，你都可以烹饪食物，包括食用油、蛋黄酱、橄榄油和黄油，但尽量不要吃氢化油或其他人造脂肪，包括人造黄油。
4.对调料和配料没有特别限制，就是不含糖。
5.奶酪食物一天最多只能吃3盎司
6、保证每天喝八杯水，每杯水500ml，这是为了防止便秘，补充水分。
7.最好不要喝咖啡或含咖啡因的饮料、茶和软饮料，也不要接触酒精。
8.千万不要吃糖、牛奶、酸奶、面制品、谷物、含淀粉的蔬菜、大豆、甜调味品、坚果以及任何水果和果汁。
9.可以出去吃快餐，但要注意酱料或调料中的糖分，尽量避免。
10.每天坚持锻炼，哪怕只是出去散步半小时。
最后，在减肥过程中尽量少吃水果、杂粮等碳水化合物。虽然对健康有益，但减肥成功后可以适当吃一些。不影响你的新陈代谢和体重增加没关系，但是不能吃精制食品。这种食物对你的健康没有好处。
