女生减肥是常事。冬天是他们需要健身减肥的时候。今天我们专门为女生准备了一个冬天减肥的食谱。不能错过美景！
配料:红薯200克，粳米150克，白糖适量。
做法:将红薯洗净，切成小块，加水用粳米煮成粥，等粥熟了再加白糖。
功效:红薯富含维生素A和维生素C，前者可以保护眼睛，后者可以产生一定的美容效果。同时能使肠道通畅，排出体内所有废气，可谓排毒小能手。一碗红薯粥可以帮助消化，促进排便，让人放松。
2、苹果银耳汤配料:大木耳1个，冰糖适量，苹果1个，枸杞适量。
做法:选择好的银耳，通常白色部分越大越好，黄色部分越小越好。最好在冷水中浸泡一夜以上。一次加入足够的水，中间不要加水，否则会减少胶原蛋白，影响护肤功效。炖一小时，关火加枸杞，再炖半小时。
功效:银耳平，无毒。具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。结合苹果和枸杞，不仅可以美容养颜，还可以清肠减肥，口感会更甜更清爽。
3、玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1个，玉米粒1碗，扇贝2个，鸡蛋1个。
做法:将玉柱浸泡在热水中，直至变软，切丝。砂锅加热，爆油，油热后注入温水。锅里的水烧开后，把豆腐和玉米粒倒入锅里，再次煮沸，转小火15分钟。刮鸡蛋，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味。
功效:玉米中丰富的镁元素能促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，帮助体内废物和毒素顺利排出，起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。另外，玉米须有利尿作用，对减肥也很有帮助。
4、藕片海带排骨汤配料:莲藕200克，海带丝10克，小排骨100克，洋葱少许，盐少许。
做法:锅里放一点水，把排骨煮到肉变色，然后把汤倒掉。倒入冷开水，加入洗净的海带丝，用大火煮沸，然后用小火翻炒一会儿，然后加入莲藕片，用盐调味。
功效:海带富含果胶和岩藻聚糖，能促进肠道蠕动和排便，还能带走体内的油脂和毒素。
5、什锦烩鲜蔬配料:香菇50克，金针菇50克，香菇干50克，芹菜100克，胡萝卜50克，蚝油1汤匙，少许淀粉，洋葱1根，盐适量。
做法:芹菜、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净。将锅加水加热，加入上述原料，焯水，捞出，用冷水浸泡备用。油加热后，将洋葱放入锅中，然后倒入蚝油和原料，用中火翻炒。如果可以在干锅里放一点水，加入淀粉搅拌均匀。
功效:香菇、金针菇、口蘑、新鲜蔬菜富含抗癌和胃肠蠕动。它可以帮助人们消化食物和消除毒素。菌类食物热量低，富含氨基酸、维生素和矿物质。经常吃它们可以增强人体免疫力。
减肥瘦身应该多吃哪些多吃梨梨是很好的减肥水果，富含纤维素和多种维生素。一个果汁丰富的酥梨，热量只有50卡，脂肪不到1克，让它变得饱满，减肥。
多喝豆浆对于女性来说，无论是瘦还是胖，喝豆浆都是一个很好的选择。豆奶富含植物雌激素和蛋白质。一碗240克不含糖的新鲜豆浆，只含150卡热量和3克对人体非常有益的不饱和脂肪。
多喝酸奶很多人的饮食中都有酸奶，因为酸奶是减肥食品中的最佳选择。含有大量珍贵的乳酸菌，具有通便、解毒、消脂的功效，具有温和显著的减肥效果。
多喝茶普通茶有缓解油腻的作用，但如果想减肥，还是需要中药减肥茶。天房一号堂的清和茶是用荷叶、决明子等药材入药。清谐茶除了抑制油腻偏好外，还能有效抑制体脂形成，促进脂肪燃烧，减肥效果明显。
多吃豆芽、苦瓜、丝瓜豆芽、苦瓜、丝瓜都有一个共同的特点，就是水分多，脂肪少，吃了以后会产生的热量少，所以很难形成脂肪堆积，冬天经常吃可以减肥。
多吃胡萝卜胡萝卜富含果胶酸钙，与胆汁酸一起跑进去后会从粪便中排出。而且胡萝卜还能降低血液中的胆固醇水平，有利于减肥和健康。
多吃黄瓜众所周知，糖是人体主要的热量来源之一，黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制食物中的糖在人体内转化为脂肪，防止你发胖。
多吃香菇、木耳香菇、木耳能明显降低血清胆固醇、低密度脂蛋白水平，经常食用能增加体内高密度脂蛋白。而且它们热能低，饱腹感强，多吃有利于减肥。
番茄汁每天喝1杯番茄汁对预防雀斑有很好的效果。因为番茄富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。冬天喝番茄汁养生。
木瓜红枣莲子羹：木瓜富含维生素A，不仅能消化食物，健胃养颜，滋养催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗效果。牛奶木瓜不仅是美味的食物。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起食用，会增加调经益气、滋补身体的功能。所以木瓜红枣莲子汤不仅好吃，而且特别适合女性冬天的饮食。
配料:木瓜500克，红枣50克，莲子50克
制作:木瓜切好，和红枣莲子一起煮，熬成粥。
黑木耳红枣汤：材料:黑木耳30g，红枣20颗。
准备和食用:将黑木耳洗净，红枣去核，加水，煮半小时左右。每天早晚各一次。如果定期服用，可以保持面部清洁，强身健体，治疗面部黑斑和消瘦。冬天吃养生，黑木耳红枣汤，是你的好选择。
功效:黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣和仲益气，健脾和皮，帮助黑木耳祛除黑斑。
花生芝麻糊：哎，芝麻酱~中国人爱吃芝麻酱。冬季饮食养生，一碗芝麻酱既保持年轻，又抗衰老。芝麻富含维生素E，同时可以防止褐色色素沉淀在皮肤上，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻含有强大的抗衰老物质芝麻酚，是防止女性衰老的重要营养食品。B族维生素的含量也很丰富，能促进人体的新陈代谢，促进雌孕激素的合成，有丰胸的效果。冬天健康饮食，吃一碗芝麻酱。
配料:花生和芝麻
方法:将花生和芝麻放入豆浆机中，搅拌均匀，加入适量的糖。
