冬天，气温极低。很多人冬天吃喝很辛苦，不运动，所以冬天很容易长胖。冬天减肥的方法有很多。守口如瓶，双腿并用，是减肥永恒的法则。
冬天该如何减肥保持低热量晚餐
许多人在寒冷的冬天工作了一天后已经饿了。这时候他们自然要疯狂的吃，比如烧烤、火锅、炸鸡等。，哪个热量高。事实上，如果他们想控制体重并成功减肥，他们需要更加注意晚餐的热量控制。
坚持锻炼，坚持锻炼
无论是春夏还是寒冬，想要有好的锻炼效果，自然需要坚持锻炼。只有在运动的过程中，才能增加热量的消耗，避免体内脂肪的堆积，从而导致“冬季脂肪”的出现。所以，不运动是不可能减肥的。
冬季减肥的主要途径是加强体育锻炼。天气冷的时候可以选择跑步或者跳绳，可以增加身体的抵抗力。同时也有利于促进热量的消耗，促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。同时，注意不要吃油腻的食物，尽量不要吃油炸食物或其他热量高的食物。尽量多吃清淡的蔬菜和水果。可以适当多吃些富含水分的水果，注意多吃粗纤维食物。
1.牛奶:牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇的生成。
2.苹果:苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有很好的降脂效果。如果一个月每天吃两个苹果，大部分人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管疾病有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验表明，约80%的高脂血症患者会有较低的胆固醇水平。
3.大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
4.韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素a和c外，还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。
5.洋葱:洋葱含有前列腺素A，具有舒张血管、降血压的作用。还含有稀释的丙基三硫和少量含硫氨基酸，既能降血脂，又能预防动脉硬化，40岁以上的人要多吃。
1、缺乏锻炼。早晚的寒冷天气让很多人失去了户外运动的勇气。本来定期游泳的习惯因为水凉了，换衣服比较麻烦，就变得沉默了。
2.天气冷了之后，浴室里的温度也相应降低，浴缸里的热水很快就凉了，就匆匆忙忙的洗了。热水澡可以使身体“发热”，使血液循环顺畅，加快新陈代谢。
3.我每天穿的衣服比较多，穿起来感觉有点紧。让我松了一口气的是，从现在开始我越来越不在乎自己的台词了。很多人都有这样的心理，反正长胖了就看不见了，还私自吃喝，脱厚衣服减肥。
4.相信很多人都经历过夏天吃不下饭的“苦夏天”。气温下降后，他们的胃口打开了，带着街头小吃诱人的香味，他们打开了自己的“食戒”。像炸鸡这种并不总是感兴趣的食物，忍不住要大块大块地吃。
5.天气凉爽的时候，人的食欲很好，吃的也很快，但还是稀稀拉拉的有很多吃的，却不知道一餐吃的热量会是夏天两餐吃的热量。
