各种美味营养粥的做法：
罗汉燕麦粥
南瓜、燕麦、大米各50克
盐适量
做法：
南瓜洗净，去皮、子，切1厘米见方的块；大米、燕麦分别洗净，浸泡2小时备用。
锅内放清水煮沸，下入大米和燕麦煮30分钟，再下入南瓜块煮15分钟，加少许盐调味即可。
燕麦是一种低糖类、高蛋白质、高脂肪、高热量食品，由于燕麦质地较硬，煮之前尽可能多浸泡一会儿。
番茄米粥
番茄1/2个、米饭适量
海带清汤、盐各适量
做法：
番茄洗净，放入沸水中略烫，取出去皮，切碎备用。
海带清汤与米饭一同倒入锅中，小火熬至熟烂。
粥成时，放入番茄碎、盐，稍煮片刻即可。
番茄含有丰富的营养，且具有多种功用，其富含苹果暖和柠檬酸，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
薏米绿豆粥
薏米、绿豆各适量。
蜂蜜适量。
做法
1薏米与绿豆洗净，用水浸泡2小时。
2将浸泡过的薏米与绿豆放入清水锅中煮1小时。
3冷却后加入蜂蜜调匀即可。
营养功效
薏米有健脾补肺化湿的功效，能消除粉刺、色斑，改善肤色，促进新陈代谢。
莴苣瘦肉粥
原料 莴苣丝30克，猪瘦肉100克，粳米50克。
制作 粳米洗净；猪瘦肉洗净，用酱油、食盐腌10分钟。锅中加水，下入粳米煮沸后，下入莴苣丝、猪瘦肉末，转成小火，煮至粥烂即成。
用法 随量食用，佐餐。
效用 清热凉血，通利小便。
