随着时代的进步，人们已经逐渐认识到，性行为的目的已经不只是传宗接代，还可以提升生活品质，愉悦身心。研究证实，同样是哺乳动物的海豚早已把性行为作为平时两性互动的一个缩影。同样，夫妻间曰常相处出了问题，也会表现在性行为不协调上；而性生活的美满，也可改善两人平日的相处。
做爱有许多好处，和谐、美满的性生活能将这些好处充分发挥，不仅增加了生活的情趣，也促进了身体的健康与两性关系的协调。
1、做爱可以增加体力
除了做爱本身就是一种运动外，做爱后常会觉得体能很重要，而养成定时运动的习惯，体力自然就改善了。
2、做爱可以降低焦虑
焦虑症的本质就是做一件事的时候，却想着另一件事，一个焦虑的人晚上该睡觉的时候，常担心、思考很多事，导致失眠。做爱时，由于性器官强烈愉快的感觉，常可以全神贯注，可以打破这种恶性循环。许多人平时难以入睡，做完爱就呼呼大睡了。第二天上班时，精神反而更好。
3、做爱可以改善关节炎
一些研究指出，做爱可能促使身体产生一些消炎止痛的物质，不仅能改善关节炎的症状，而且组织发炎也可能缓解。
4、做爱可以降低心脏血管疾病的发生几率
一方面是由于运动的机会增加，另一方面可减缓情绪紧张，减少血液中导致心脏病的压力物质，也可能是促使身体产生畅通血管的物质。但已经有心血管疾病的人，做爱时不宜过分剧烈，以免发生危险。
5、做爱可以增进与伴侣间的亲密关系
夫妻间平时多半是言语的沟通，做爱的双方同时给予对方和自己快乐，做爱所造成的心灵接近程度，常超过其他的活动。
6、做爱可以增加自信心
心爱的对方肯接纳你的身体，那么你处理别的事情将更有自信。
7、做爱可以了解对方的身体
对于心爱的人的身体结构与健康情况，将知道得更清楚，对于日常相处有所帮助。
8、做爱可以减肥
衣服脱光后身材无所遁形，常会下决心运动、健身和节制饮食，于是身材慢慢也变美了。
9、做爱使性器官不致退化
我们身上的器官都在工作，性器官也应该如此。长久不用将影响其活力，对于身体健康也会有不良影响。
10、做爱后会注重自己的外观
因为在两人世界中，外观变得很重要，仪容举止改善了，对事业及其他的人际关系也会有所帮助。
