b族维生素是人体当中不可缺少的物质，特别是女性朋友，b族维生素可以很好的促进雌性激素的代谢。那么在日常的生活中，B族维生素可以长期吃吗？我们应该怎么去摄取b族维生素呢？
b族维生素可以长期吃吗
含有b族维生素的食物有非常多，不仅仅动物身上有，植物上也有，一般在肉类或者谷类杂粮类中含量是较高的。其中含量最高的是白色肉类，比如鸡肉和鱼肉；再者就是大豆类、坚果类或奶黄等；奶类所含的b族维生素是最少的。在水果和蔬菜中含量最多的是香蕉，柠檬类含的少。
我们成年人如果缺乏了b族维生素的话，会导致眼鼻口腔周围的皮肤会有皮炎，还有唇裂、舌炎、精神抑郁、肌肉萎缩等症状；儿童如果缺少b族维生素的话，会导致肌肉抽搐、烦躁、呕吐、腹泻等，婴儿如果长时间缺乏B族维生素的话很容易导致体重停止增长的情况，相当危险。因此b族维生素不仅可以长期吃，而且强烈建议大家从小就要补充b族维生素，对身体有非常多的好处
b族维生素可以长期吃吗？看完上述介绍大家应该更了解了吧。因此在日常生活中要多吃富含b族维生素的食物，多锻炼身体，根据体质的不同有针对性的进行补充，这样对健康更重要。
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