爬山等运动对于体力消耗也还蛮大的，很多人爬山后没有做拉伸运动，第二天就感觉自己的肌肉酸痛，那么爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解呢？今天我们就一起来看看吧。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
剧烈运动后身体所分泌的乳酸肌酶会大量增加，从而引起肌肉酸痛的症状，对于不经常锻炼的朋友们来说肌肉酸痛等感觉会更加明显，针对于这种情况，大家可以用热毛巾敷在酸痛的部位。要是腿部酸痛一直没有缓解，还是要停止运动，高强度的运动也要量力而行，因为本身就是由于劳损才引起的症状。现在很多人都会办健身卡或者是进行户外运动，在做完运动之后也要做好正确的拉伸训练，放松自己的肌肉，这也可以改善运动后肌肉酸痛等不适，也可以在肌肉酸痛的部位配合一些热敷、按摩、红外线照射等办法。爬山后肌肉酸痛是因为不经常参加体育锻炼的人群，因一次性活动量过多，会导致这种腿酸的症状尤其严重。大家喜欢锻炼也要循序渐进不要一下子就参加高强度的锻炼，这对于身体来说确实会吃不消的。
按摩的好处
针对于肌肉酸痛，大家可以适度的进行按摩，按摩还是很讲究手法的，正确的按摩方式能够活络人的四肢，还能够改善淤血体质，促进人体自发性排毒，帮助缓解身体疲劳，从而有一个更好的身体状态，当然也可以改善运动疲劳了。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解，其实很多时候，但是很久没有运动，突然开始运动都是会有酸痛的感觉，就算不管它，一般过几天就会好了，但是你在运动后可以进行一些肌肉拉伸和放松，同时进行一些适当的按摩，会对酸痛有一定的缓解。
