我们经常看到一种神奇的现象。大部分女明星孕期都很苗条，分娩前后变化不大。要知道怀孕会导致体内激素的变化，而且极易发胖。有哪些女明星怀孕不胖？以下5号上的小系列。
女明星怀孕都做哪些运动为什么有的人即使怀孕也能保持良好的身材？产后能快速减肥吗？我甚至听说:“孕妇做点运动会更有生产力？女演员怀孕期间偷偷做什么运动？一次性公开。我们就像陈意涵，一个有着强大电池的新手妈妈。即使怀孕了，她仍然没有改变热爱运动的习惯，这让她最好的朋友张钧甯在微博上紧张地向网友求助:“我到底能做什么运动？“PS。孕妇可以做什么运动？其实因为每个人的身体状况不一样，建议直接咨询医生确认。
1.林柯彤:我喜欢“巴雷”，它非常适合孕妇
怀孕期间，林柯彤接受采访时说:“怀孕期间锻炼的频率比怀孕前要高。”但是怀孕初期，她休息了五周停止运动，然后开始继续“巴雷”，芭蕾和普拉提的结合。芭蕾深蹲有很多，可以打开对孕妇来说很重要的髋关节，知道如何用力后会好一些；
建议怀孕期间可以避免腹部运动，而是加强侧腹、手臂和腿部，尤其是下半身运动可以让底线更好，知道如何在生产过程中发力。如果你真的不懂瑜伽，可以加强腿部按摩和简单的拉筋，比如坐在地板上，触摸脚底，膝盖慢慢向地板压，打开髋关节等温柔的运动。
2.隋棠:跑步变成了“快走”
有了麦克斯和露西，她的肚子里有一个奥利·隋棠，从产前到产后，她的身体一直保持得很好。连她六个月大的肚子都藏得好像没怀孕一样！事实上，隋棠在怀孕期间也坚持锻炼。与她没有怀孕时相比，运动量减少了一半。所以怀孕期间，运动改为“先有氧，再跑步50分钟，减到“快走”30分钟，然后背部、臀部、腿部、腹部进行大强度训练，同样的重量减半，最后拉伸。」
3.吴思燕:怀孕增加，有氧时间延长，再训练减少
整个怀孕期间，肚子差点胖了，在外地也没胖起来的安·吴思燕在接受采访时分享了自己在运输途中依然保持的运动习惯:“有氧运动半小时，结合再训练或者肌肉耐力训练半小时”。但是，随着怀孕的增加，“有氧运动时间会延长，再训练的时间和重量也会减少。”最重要的是运动后做舒缓的拉伸运动！
但是平时没有锻炼习惯，或者去健身房找专业教练帮忙怎么办？以下小系列推荐不同怀孕可以做的运动！
1.怀孕初期可以做:骑自行车
根据专业老师的分享，怀孕初期可以进行适当的骑行，主要是因为这个时候身体比较轻，但是一定要放慢速度，骑上一级！从怀孕中期到后期，由于肚子变大，平衡感会和过去不一样，更容易摔跤，所以不建议把骑自行车作为一项运动。
2、早中期怀孕可以做:跑步
如果怀孕前保持跑步习惯，怀孕后早中期还是可以跑步的，但是速度要慢一点，或者换成隋棠那样的“快走”更安全，也能达到运动量！
3.怀孕中期可以做:游泳
有流产史、阴道出血、腹痛、心脏病、耳鼻喉科疾病者，不建议游泳。此外，怀孕14周之前和28周之后不允许游泳。抛开以上问题和时间，可以在15~27周的孕中期游泳。
1.早晚散步
散步可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。妈妈最好边走边给宝宝按摩和说话。散步可以安排在早晚各两次，每次30分钟左右，也可以安排在早晚各三次，每次20分钟。最好选择一个安静的地方散步。周围没有污染物。不要沿着这条路走。
2.抚摸你的腿
扶着椅背，固定右腿，左腿转圈，完成后恢复，换腿，早晚继续做5~6次。
3.骨盆运动
双手双膝着地，弓背吸气，呼气，同时抬头，上身尽量抬起，重复10次。
4.腰部运动
扶住椅背，慢慢吸气，用力双臂，踮起脚尖，挺直腰，使小腹靠近椅背，然后慢慢呼气，放松双臂，恢复双脚，早晚各5~6次。
5.爬楼梯
很多医生会对过了预产期还没动的准妈妈说:“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，帮助胎儿进入盆内，让第一产程早日到来。平时我妈可以在公寓楼里爬楼梯，下午找个山头散散步。如果觉得累，要及时休息，注意脚下，下楼梯要注意安全。
6.小马步
抓住桌子的边缘，站稳，慢慢弯曲膝盖，向下移动骨盆，自然分开膝盖，直到膝盖完全弯曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到腿和骨盆直立，重复几次。
7.孕妇体操
产前体操在国外很受欢迎。体操不仅能把胎头推进盆里，还能增加盆底肌肉的韧性和弹性。但是孕妇要注意指导下的体操，不要做太激烈的体操。
怀孕运动注意事项第一，不管你是否有孕前运动的习惯，孕后都要采取最合适的运动项目和方法。不要盲目的高强度运动。
二、孕期锻炼应以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。
第三，避免仰卧起坐等腹肌锻炼，以及仰卧位抬高臀部。
第四，不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要太累，累了马上停止运动。
5.可以选择步行、游泳、瑜伽等有氧运动。但是做瑜伽的时候，要避免仰卧，扭动身体，挤压腹部。
第六，运动要循序渐进，一开始热身，全身关节活动，然后运动。
七、运动期间一定要保持呼吸顺畅舒适，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。
八、如遇腹痛、下腹出血、呼吸困难，要立即停止运动，并送医院治疗。
