燕麦是一种营养价值很高的食品，尤其是对于现在的上班族来说，是一种理想的减肥食品。据中国医学科学院健康研究所综合分析，我国莜麦含有15.6%的粗蛋白和8.5%的脂肪，淀粉释放热量和磷、铁、钙等元素。燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
为什么燕麦是理想的减肥食品？燕麦在为人体补充营养的同时，能有效控制食欲。燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维能吸收人体内的胆固醇并排出体外。高粘度的可溶性纤维还能延缓胃的排泄速率空，从而增加饱腹感，进一步控制食欲。长期食用燕麦还有助于缓解便秘，一般人群都可以食用。燕麦好吃，能有效减肥。你怎么能不试试呢？
枸杞是我国传统的滋补材料，不仅具有众所周知的清热明目的功效，还能减肥，是一种减肥食品。
枸杞富含维生素C和胡萝卜素，能促进血液循环，延缓衰老。还具有一定的美容效果，能抗疲劳、抗氧化。
枸杞可以泡茶或煮粥，是夏季减肥食品的好选择。如果搭配菊花茶，瘦身效果会很好。
苹果苹果是众所周知的瘦身水果，每天一个苹果是必须的。苹果可以改善消化系统，调节肠胃。苹果含有果胶和鞣酸，具有收敛作用，有助于排出肠道中的毒素和废物。果酸还能加速产生和代谢，减少脂肪。另外，苹果中的粗纤维可以软化粪便。每天吃苹果的MM也要知道排泄会更顺畅
