高跟鞋的跟贴是很多人穿高跟鞋特别是新鞋的时候使用的工具，必须要贴，防止磨脚。先说怎么把高跟鞋贴在后背。
高跟鞋后跟贴怎么贴首先，我们会清洁鞋子内部的鞋跟，无灰尘，无水无湿，否则会影响鞋跟贴的使用时间。
注意观察有积极的一面，也有消极的一面。一般脚跟贴都是很亲肤的。如果你撕开贴在鞋跟贴纸反面的一层保护纸，你会看到胶粘的一面。用湿毛巾擦拭完我们要贴足跟贴的鞋子后，沿着鞋子鞋跟的弧度慢慢弯曲粘合部分，然后沿着边缘轻轻贴上。
贴好后，用手轻轻按压，使胶水粘起来。按压的目的是让胶水充分发挥效用，让我们走路时经过多次摩擦也不会掉下来。
注意岗位的位置。鞋跟柱不能超过鞋本身的鞋跟边缘，但要低于后帮，否则容易脱落，脚感觉不舒服。
1.穿上鞋子之前，取一块肥皂，在最接触脚后跟的部位涂上一层薄薄的肥皂，让脚后跟变得光滑而不是磨脚。或者出门前一天晚上搓一圈废报纸泡上，挤出水塞到鞋后跟里，第二天再拿出来，这样鞋子就不会蹭脚了。
2.将白酒倒入新皮鞋中，摇晃几下，一小时后穿上。皮革将不再坚硬，鞋子也不再夹脚。如果皮鞋边缘磨损了，比如鞋跟，可以把湿纸巾擦干，然后用白酒充分浸泡，用夹子固定在磨脚位置的皮鞋上，放一夜，第二天再穿，就不会再穿了。
3.如果新皮鞋的边缘部分磨损了，用湿毛巾覆盖几分钟，使其变得潮湿柔软，然后用圆柱形物体按压几次，使磨损的部分变得光滑平整，这样就不会再磨损了。
非常合适
想要穿鞋不疲劳，选对高度很重要！我们可以衡量如何选择适合自己的鞋跟高度。坐在椅子上，平行于地面抬起一条腿，双脚自然水平放置。此时，测量脚跟到脚根的水平距离，这是你的脚的最佳脚跟高度。刚开始穿高跟鞋的女生可以从低跟鞋开始，从4cm左右的低跟鞋开始逐渐增加。通常6-8cm左右的鞋跟是最舒适的鞋跟高度。
拱的适当宽度
除了高度，鞋弓的宽度也是决定舒适度的重要因素。尽量选择脚弓宽度在3厘米以上的鞋子，而脚弓宽度小于2.5厘米的鞋子会增加脚扭伤的风险。虽然“恨天高”自带女王光环，但普通人不要轻易尝试，因为拱门太弯，就算是专业模特也很难保持平衡。
防水平台优先
如果跟高一样，会优先选择有防水平台的鞋子，这样会减少对足弓的压力，更好的保护我们的脚。选鞋的时候，脚上试试。走几圈就能发现哪个高度更适合自己。
厚底比薄底好
细高跟鞋优雅精致，是很多女生的首选。就舒适度而言，高跟鞋没那么可爱。鞋跟受力面积太小，无疑会增加脚的负担。厚底鞋分散了脚后跟的压力，走路更轻松。对于不敢挑战高跟鞋的女生，不妨从一双厚底鞋开始。
穿高跟鞋走路时，尽量把重心放在脚后跟上，脚后跟落地，力量逐渐过渡到脚底。
走路的时候一定要全身挺直，脚尖和脚踝要和膝盖在一条线上才能迈步。走路千万不要胸弯膝盖弯。你所有的力量都集中在脚上。长时间不走路，脚会疼。
高跟鞋很好看，不能天天穿~最好和平底鞋低跟交替穿。随着年龄的增长，鞋跟的高度要逐渐降低，否则会对脊柱造成损伤。
