头发本来就稀少，掉得还多，每次一洗头，一抹掉一把，好心疼，别急，下面小编带给大家13个食补小秘方，只要坚持吃，头发变多变密不是梦，快跟着小编来看看吃什么长头发又密又多吧！
1、吃什么长头发又密又多：黑豆，补给头发高蛋白养分
黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分，黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。
2、吃什么长头发又密又多：牛排，养发固发
牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
3、吃什么长头发又密又多：杏仁，坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
4、吃什么长头发又密又多：芦笋，刺激头发生长
芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外，芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。
5、吃什么长头发又密又多：西兰花，促进头皮循环
每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C，能够促进皮脂产生，维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。
6、吃什么长头发又密又多：牡蛎，补充锌
如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
