作为早期通过选秀节目出道的歌手来说，张杰既是幸运的，也是努力的，虽然他有着非常富有特色的嗓音，但这并不代表着他就可以不为之努力了，自从和谢娜结婚了之后，他在演艺道路上表现比之前还要努力，也更加优秀。
张杰在自己的演唱会上不会凹很多奇形怪状的造型，相反，类似这种皮质拼接背心和链条牛仔裤的帅气造型非常多，显然他是通过歌声来吸引观众的。
自从有了宝宝之后，张杰也开始注重起自己的身体了，经常会穿着运动背心和运动短裤，戴着拳击手套锻炼身体，也难怪，毕竟身体才是革命的本钱。
你以为张杰只是简单的打几下拳击就结束了吗？不是这样的，他还会去健身房锻炼身体，你看他身穿运动背心，戴着辅助腰带锻炼到双臂血管突出的样子，是不是很有男人味呢。
“男人就应该有点肌肉，才不会显得那么柔弱”，其实相信不止在小练一个人的眼里是这样想的，毕竟从某种意义上来讲，男人就是“力量”的象征，所以，如果你身上的肌肉还不是很明显的话，何不像张杰一样赶紧锻炼身体呢？
体式一：新月式
想要舒展双腿和腹部肌肉的话，那么新月式无疑是最适合新手锻炼的体式，体式很容易上手，而且也蛮有功效的。
体式要点：把两条腿向前后两个方向伸展开，之后我们需要把上半身向下下沉，尽量拉伸双腿大腿肌肉，之后上半身微微向后弯曲，双臂举过头顶。
体式二：下犬式
不同于新月式，下犬式锻炼起来需要双腿肌肉有一些力量才行，这样才能够让双腿肌肉和腰肢肌肉更好的得到锻炼。
体式要点：双腿可以并拢在一起，也可以分开，但是双脚要全掌站在地面上，之后我们需要绷直双腿，前弯上半身，同时把双臂伸出。
体式三：虎式变式
虎式体式很适合想要舒展四肢肌肉的小伙伴锻炼，比如那些经常久坐在办工作前面的上班族，就非常适合利用这个体式来舒展下四肢。
体式要点：把双腿膝关节弯曲，使得双膝和双腿小腿跪立在地面上，然后上半身随之向前伸展，利用双臂支撑身体，最后把反侧的手臂和单腿向上伸展并相接触。
体式四：犁式变式
现在我们要锻炼一下腰背肌肉，需要用到犁式体式，这个体式锻炼起来并不难，但是需要控制好身体平衡。
体式要点：身体背向地面，把双手手臂放在身体两侧，之后双脚脚尖发力，将双腿以及腰肢支撑起，最后双臂支撑住腰肢，将腰肢撑起。
体式五：头肘倒立式
说到控制身体平衡，哪个体式都没有头肘倒立式能够加强身体平衡，假如你想要提高身体平衡能力的话，不妨锻炼一下这个体式哦。
体式要点：完成头肘倒立式之后，可以利用双腿的动作变换，来维持身体平衡，只要你学会了保持身体平衡，身体就会收获到倒立式的功效。
现在有很多男孩子不爱运动，在上学时期每天迷恋着游戏，围着游戏打转，等到他们步入到社会，开始工作了之后，他们每天面对的就是工作，而健身运动始终都没有参与到他们的生活中，这样他们的身体会越来越差，所以，健身锻炼可不能等呀。
小练点评：今年三十七岁的张杰，按理说应该是正当朝气的年纪，毕竟男人的“保质期”还是蛮长的，但他依旧坚持着锻炼身体，这似乎在告诉我们什么，告诉我们即使工作很重要，但是也是需要有一副好身体才能够享受生活，所以，你还不打算抓紧时间去健身吗？
