相信有不少八零后小伙伴都看过《还珠格格》这部神剧，这部电视剧不知道陪伴了多少小伙伴度过漫长的假期，说到这部电视剧，就不得不说一下剧中饰演金锁的范冰冰，时隔了这么多年，范冰冰依旧非常年轻，看着气质高雅。
尽管前段时间范冰冰隐退了一段时间，但是她并没有因此退出娱乐圈，而是在这段时间选择了静养，经常锻炼身体。
现实生活中的范冰冰也是一个运动范儿十足的女孩，你看照片中身穿运动风连帽卫衣的她，看着是不是非常有活力呢。
范冰冰平时一般会选择打羽毛球，照片中她手拿着羽毛球拍，身穿背心短裤的样子看着非常清新自然，看的小练也想去打羽毛球了呢。
你平时都喜欢做什么体育运动呢？和范冰冰一样打羽毛球？还是去健身房锻炼呢？说到做体育运动来锻炼身体，小练就不得不说一下那些怀着“心中有健身房，处处都能锻炼”的小伙伴，他们往往只是停留在前半句话，一直想要锻炼，但是一直都没有锻炼，就这样白白浪费了很多锻炼身体、练瑜伽的时间，所以，锻炼身体不能只靠想，还要付出实际行动才行啊。
体式一：骑马式变式
骑马式不同于其它的体式，它可以借助双腿的力量来拉伸腰部关节的肌肉，因此，腰部肌肉经常紧绷的小伙伴要经常锻炼这个体式哦。
体式要点：左腿绷直，左脚向前蹬地，将右腿放在体前方进行弯曲，然后上半身需要弯曲贴向右腿大腿，双臂自然接触地面以支撑身体。
体式二：女神式变式
女神式考验的是双腿肌肉耐力以及身体的平衡性，需要加强自身这方面素质的小伙伴，现在跟着小练一起锻炼一下吧。
体式要点：类似“扎马步”一样，我们需要把双腿向左右分开并且伸展，臀部和上身部分需要向下下沉，最后将双臂左右交叉触及双膝即可。
体式三：侧鸽式变式
这个版本的侧鸽式主要锻炼的是双腿的肌肉韧性，体式动作并不是很难，但是锻炼的时候细节一定要注意。
体式要点：双腿弯曲，左腿用脚掌踩在瑜伽垫上，右腿则是用膝盖接触瑜伽垫，上半身慢慢挺直，双手分别触摸左膝和右脚脚趾。
体式四：双角式
现在让我们来锻炼一下双角式，利用这个体式来将腰部关节以及双腿大腿后侧肌肉进行拉伸一下。
体式要点：一般情况下，我们需要将双腿并拢在一起，但如果你双腿柔韧性不够强的话，可以将双腿些许分开站立，最后上半身向前弯曲，双臂在背后绷直伸展。
体式五：对尖式变式
现在我们要锻炼的对尖式，是简易化的版本，故我们在锻炼的时候不需要花费很多力气，但是上半身动作一定要按标准完成。
体式要点：左腿膝盖和小腿接触瑜伽垫，右脚则是利用脚趾触地，然后把上半身挺直伸展，双臂相互缠绕放在面前即可。
其实不止是锻练瑜伽体式需要我们付出实际行动，锻炼其它类型的体育运动也需要我们付出实际行动才行，只有付出实际行动，我们才能够从相对应锻炼的体育运动中得到回报和收获，那些减肥瘦身的小伙伴，都是这样做的。
小练点评：虽然范冰冰现在很少出现在大众面前，也很少有新的影视作品面向大众，但是不可否认的是，她之前拍摄的那些影视剧，确确实实给我们留下了很深刻的印象，这就足够了，毕竟能够给我们留下深刻印象的演员，就是一名好演员。
