说到世界上最受欢迎的女子演唱团体，你能想到哪个？估计你和小练一样，第一印象想到的肯定是韩国女团《少女时代》，不得不说，这个女团中的每个成员，都是非常清丽可人的存在，就比如林允儿，她简直就像天仙女下凡一般青春呢。
林允儿不仅在舞台上表现得非常迷人，在台下也是一个很可爱的女孩子，你看照片中身穿粉色条纹衬衫的她，是不是有种邻家女孩的感觉呢？
林允儿除了很可爱之外，身材也非常好呢，照片中的她身穿一件白色紧身运动背心，从侧面看上去，身材曲线非常优美。
林允儿能够拥有这般身材，也不是全靠天生的，生活中的林允儿也会经常做运动，不然她的身材也不会这么好。
小练不知道有多少人被生活所束缚着，换句话说，你为了买车买房拼命工作，有时简直就是用生命在换取报酬，在透支着自己的身体，其实你没有必要这样，这样反而会把你的身体搞跨掉，你应该经常去做一些运动，来给身体充充电，才会更好的工作学习。
体式一：鹤蝉式变式
鹤蝉式可以帮助加强双手手臂的力量，而且对于双腿的拉伸也具有一定的锻炼效果，感觉肢体沉重的小伙伴，可以试着锻炼一下哦。
体式要点：锻炼鹤蝉式的时候，双手手臂一定要学会弯曲着发力，这样才可以让双腿和上半身可以更好的向前倾斜伸展。
体式二：侧鸽式变式
现在我们继续对双腿肌肉进行拉伸锻炼，不过锻炼侧鸽式的时候，我们需要反向交替着锻炼，这样对双腿的锻炼才够均衡。
体式要点：当我们完成了左腿放在身前弯曲伸展之后，我们就要换一个方向，将右腿放在身前弯曲，这样对双腿的锻炼效果会更好。
体式三：侧斜板单腿伸展式
利用双腿和手臂的支撑，我们可以顺带着锻炼一下腰腹肌肉和颈肩肌肉，小练经常利用这个体式来舒缓腰腹肌肉。
体式要点：我们可以利用同侧的手臂和单腿来支撑身体，也可以利用反向的手臂和单腿来支撑身体，小练建议都尝试一下，都体会一下。
体式四：对尖式变式
对尖式其实主要锻炼的是上半身脊柱，让其有一种被舒展放松的感觉，其次对于身体平衡能力也有一点的锻炼效果。
体式要点：当双腿弯曲完毕之后，我们就要把右腿向上抬起，搭放在左腿上，利用左腿单腿维持身体平衡，挺直上半身，双臂放在面前。
体式五：骆驼式变式
我们今天好像还没有锻炼腹部肌肉，现在就让我们利用骆驼式来锻炼一下腹部肌肉吧，体式动作比较简单，我们可以轻松上手。
体式要点：双腿自然弯曲，脚背也要贴放在瑜伽垫上，之后上半身渐渐后弯，通过这个过程来弯曲拉伸腹部肌肉，最后双臂向下伸展。
“身体是革命的本钱”，试想一下，如果你的身体因为繁忙的工作垮掉了，那你的生活会是什么样子的？而且在长时间承受压力的情况下，一旦你生病，说不定就是什么大病，所以，要想生活过的去，体育运动必须继续。
小练点评：自从林允儿加入到了韩国女子演唱团体《少女时代》之后，让这个组合的人气又上升了一个层次，不论是演唱、舞蹈还是表演能力，她都非常优秀，有人说她只是一个花瓶，小练不这么想，小练认为她更像是一个多才多艺的幸运女孩。
